강된장 괜히 만든 거 같아요..

[..]

다이어트 하는 중인데
하루 한끼는 잘 챙겨 먹는편

오늘은 일요일인데
아침 댓바람부터

취나물 데처서 볶고
닭가슴살 삶아서 잘게 찢어서 청양고추 마늘 넣고
장조림 만들고

두부가 한모 있길래
다진마늘 다진 파 양파 넣고
된장고추장 넣고 달달 볶다가 두부 반모 으깨넣고
고추가루, 청양고추 깨 참기름넣고…..
(멸치가 없길래 참치액, 국간장도 좀 넣구요)
물 좀 넣고 졸여놨어요

상추 좀 씻고
엇그제 담가 살짝 익은 열무김치에
잡곡밥 한그릇

강된장 올려 상추쌈 먹는데
너무 맛나네요 ㅠㅠ
취나물에 닭장조림도 맛있고요

다이어트 글렀어요 ……. ㅠㅠ

[다이어트가]

먹는 거지 굶는 게 아니잖아요.
밥을 조금 덜고 두부나 달까슴살로 양을 채우면 되는 거죠.
취나물 열무김치 강된장...
맛있게 먹었으면 0칼로리.^^

[잘했어요]

강된장은 좋아요..아침에 드신거라 괜찮아유~~~~~~
강된장 끊이러 갑니당~~~

[,,]

강된장 레시피 배워갑니다~
다이어트 식단인데 뭐가 걱정이세요 ㅎㅎㅎ

[전]

달래장 만들어서 김에 얹어 먹으니 밥한공기가 순삭..
달래장 괜히 민들었어요..

[와]

쓰신 레시피대로 강된장 먹고싶네요 ㅎㅎ
맛있겠어요

[으흠]

건강에 좋은것들 많이 잘 드시네요
전 왜 오십이 훌쩍 넘었어도
초딩입맛일까요

[무엇보다]

저런 각종 재료들이 있다는게 더 놀랍네요.
저는 뭐 하려고 냉장고 열었다가 재료없어서 도로 닫습니다.

[...]

강된장 좋아하는데 원글님 레시피로 만들어봐야겠어요. 간댠하면서 맛있겠어요.
다이어트는 다음에 하는 걸로..ㅎ

[...]

반찬의 염도를 줄여서 슴슴하게 만들고
밥은 100~120g 만 드세요.
밥과 강된장은 조금,
닭가슴살 많이
나물도 많이~~