배에 힘 준다는 게 뭔가요?

[ㅇㅇ]

며칠 전 50대 자기 개발한다는 글에서
평소에도 배에 힘을 주고 있다고 했거든요.
배에 힘을 주는 걸 잘 모르겠어요
배를 집어넣으면 되는 건가요

아기 낳을 때 의사가 배에 힘주라고 하는데
어떻게 힘을 주는지 도무지 알 수 없어
무지 고생했던 기억이 새삼 나네요

[@@]

배에 힘을 주면 배가 들어가요.

[ᆢ]

척추 바로 세우고 배에 힘주고 배꼽을 등쪽으로 붙인다는 느낌으로 하세요

[모카]

누가 배를 가격한다는 생각해보세요 배에 힘들어갈께요

[ㅇㅇ]

누가 배를 가격한다는 생각해보세요 배에 힘들어갈께요
ㅡㅡㅡ
오 알겠어요
저도 모르게 배에 힘을 주게 되고
그러니까 배가 등쪽으로 들어가네요

[..]

호흡을 골반까지.내린다고 샹각하고 해보세요ㅜ배에 힘들어가요

[ㅇㅇ]

호흡을 골반까지.내린다고 샹각하고 해보세요

들어마시는 숨 내쉬는 숨
둘 다요?

[실제로]

누워서 배 위로 축구공만한 고무공을
떨어뜨리는걸 매일 해보세요
아프지 않아도 뭔가 배로 떨어진다는
긴장감에 저절로 배에 힘이 들어가요
그 느낌을 평소에도 느끼는거쟈

[@@]

기침허면 배에 힘들어가잖아요 , 그런 느낌
예전 기침 넘 오래했더니 복근 땡겨서 ㅡㅡ;