여리여리한 몸매에 대한 로망이 있어 언제부터인가 식이조절과 헬스도 저중량으로 운동했는데 타고난 뼈대 골격때문에 한계가 있었고 요즘은 골격가늘고 여리한 사람들을 봐도 부럽다는 느낌도 없고 건강하고 골격 좋은 제 몸이 좋네요 어깨도 좀 있고 골반크고 다리도 튼실, 골반크면 징그럽다?고 하는 사람들도 있던데 그런가보다 하네요
5년전 인바디검사 결과보니
키167
체중 58.6
근육량 48.7
골격근량 28.7
체지방률(%) 11.8
기초대사량 1486kcal 이렇게 나왔는데 이때는 중량은 중간정도 였고 현재는 몸무게는 좀 줄고 56kg, 지방늘고 저중량 운동하다가 다시 무게는 중간으로 유지하고 있네요
튼실해서 여성미는 좀 없어보이지만 80중반 노모 제가 힘쓸일 있으면 해드리고 도움이 될수 있어서 요즘 좋아요ㅎㅎ
자유게시판
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점점 근육질에 건장한 제 몸매가 좋아지네요
ㅋㄹㅍㄷㅇ 조회수 : 4,379
작성일 : 2023-04-11 22:14:32
IP : 111.65.xxx.109
14 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.4.11 10:16 PM (218.236.xxx.239)부러워요. 나이드니 진짜 건강한 몸이 좋아요. 저도 살은 안빼고 근육 키우고싶어요.
2. mnm
'23.4.11 10:19 PM (49.166.xxx.172) - 삭제된댓글부러워요. 진짜
3. zz
'23.4.11 10:21 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글와우 부러워요
4. 체지방
'23.4.11 10:23 PM (121.130.xxx.192) - 삭제된댓글으.. 부럽습니다.
173에 54kg 저체중인데 체지방율이 30%가 넘었어요. ㅠㅠ
근육량 숫자는 처참합니다.
올초 한달동안 병원 침대에만 있어서 살이 많이 빠지고 근육도 엄청 줄었어요.
병원 퇴원한지 두달이나 되었는데 여전히 누위지내는 시간이 길어요. ㅠㅠ
근육이 빠지니 체력이 진짜 확 떨어지네요.
내일부턴 30분 걷기라도 해야겠습니다.5. 운동
'23.4.11 10:24 PM (220.117.xxx.61)운동만이 살길이다
운동 많이해 근육량 늘리니 허리도 하나도 안아프고
걸음도 잘 걸어요
나이들수록 운동 많이 해야해요.6. 원글
'23.4.11 10:32 PM (111.65.xxx.109)괜히 부끄럽네요 ㅠ
이쁜거 보다 건강 생각하면 나이 먹은거 맞지요? ^^
173에 54kg 체지방량 30이라도 넘 이쁘실꺼 같아요!7. ..
'23.4.11 10:34 PM (211.243.xxx.94)혹시 완경 하셨어요? 체지방률 웬일이래요.
8. ..
'23.4.11 10:40 PM (106.101.xxx.217) - 삭제된댓글키도 그렇고 너무 부러워요
건강한 몸이 나이들수록 최고죠9. ker
'23.4.11 10:49 PM (180.69.xxx.74)늘씬하시겠어요
10. ...
'23.4.11 11:36 PM (1.235.xxx.28)체지방이 11.8% 와우!
김연아가 현역시절 체지방이 10%였다는데
대단하시네요!11. 원글
'23.4.11 11:44 PM (111.65.xxx.109)아직 완경 아니구요^^;
늘씬은 아니고 한 골격해서 글제목 그대로 건장합니다 ㅠ
체지방 11%대라도 한계가 있네요 ㅎㅎ12. 새알심
'23.4.12 6:37 AM (58.124.xxx.75)건장한 체격이 남녀불문 멋지다고 생각합니다
부럽고 축하해요13. 아
'23.4.12 7:15 AM (175.114.xxx.248)저도 체지방률 낮으신 분이 젤로 부러워요. 저도 꾸준히 운동은 하는데 근육이 절대 안생기는 체질인가봐요. 체지벙률이 눌 20프로 후반대.
전 체지방률 25프로 티하 되어보는게 소원이예요 ㅠㅠ
저도 키 168에 54키로 정도 나가요14. ..
'23.4.12 9:28 AM (14.36.xxx.129)기초대사량이 대단하세요~
윗님,
168에 54키로면 완벽한 몸이실 거 같은데
근육은 단백질을 식사로 많이 드시면서 운동해야되더라구요.
고기나 두부, 계란을 며칠 안먹으면 금방 근육량이 줄던데요.
두유도 매일고단백 두유로 먹고있어요.
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