헬스장에서 허벅지 엉덩 배 빨리뺄려면

[ᆢ]

러닝 머신30분
팔당기는거 20회 두개 하고
싸이클 20분정도 하거든요
이렇게하는게 최상이겠죠
그외 집에서 허벅지빼는 스트레칭 어제부터 시작했어요

[ㅎㅎ]

굶으시는게 제일 빨라요

[ker]

그걸론 어림없어요

[ᆢ]

헬스로는 살 그렇게 안빠져요
요즘 하루 두끼 먹고 있는데 조금씩 빠지네요

[아니 ㅋㅋ]

저정도하는게 최상이라하시니 ㅎㅎㅎㅎ

[집에서도]

https://youtu.be/WpwZNQeX2uU

이거 해보세요

[ㅋㅋ]

일정부위 빼는 운동은 없어요.
일단 군살빼는건 유산소가 답
근력은 빼고난 부분 근육으로 다져주는거고..
유산소 빡세게 하시고 근력은 주2~3회만 하세요.

[ker]

적게먹고 달리기나 파워워킹 한시간정도가 효과적이었어요

[후]

아침에 공복 유산소 40분 러닝머신
점심만 먹고
저녁 안먹고 유산소 40분 러닝하시면 획실히 빠집니다
배가 좀 나온다 싶으면 저도 하는 루틴이예요
공복유산소를 둘 중 하나만 하지만
급하게 빼야 한다면 저렇게 하는 것이 확실하겠죠

[후]

세끼 다 먹고는 죽을 듯이 뛰어도 사이즈 안 줄어요

[...]

요즘같이 유투브도 잘되어있는 세상에서 ..
도대체 무슨 운동루틴 입니꽈....

[ㅠ]

그정도는 워밍업

[...]

그런 운동허시면 배만 꺼지지 않나요
배고파서 더 먹을듯