러닝 머신30분
팔당기는거 20회 두개 하고
싸이클 20분정도 하거든요
이렇게하는게 최상이겠죠
그외 집에서 허벅지빼는 스트레칭 어제부터 시작했어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
헬스장에서 허벅지 엉덩 배 빨리뺄려면
ᆢ 조회수 : 3,529
작성일 : 2023-04-11 18:53:10
IP : 106.101.xxx.134
13 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅎㅎ
'23.4.11 6:55 PM (58.148.xxx.110)굶으시는게 제일 빨라요
2. ker
'23.4.11 6:58 PM (180.69.xxx.74)그걸론 어림없어요
3. ᆢ
'23.4.11 6:59 PM (114.199.xxx.43)헬스로는 살 그렇게 안빠져요
요즘 하루 두끼 먹고 있는데 조금씩 빠지네요4. 아니 ㅋㅋ
'23.4.11 7:12 PM (220.75.xxx.191)저정도하는게 최상이라하시니 ㅎㅎㅎㅎ
5. 집에서도
'23.4.11 7:24 PM (220.75.xxx.191)https://youtu.be/WpwZNQeX2uU
이거 해보세요6. 워밍업
'23.4.11 7:26 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글그냥 깔짝이고 오시는거네요
7. ㅋㅋ
'23.4.11 7:35 PM (211.109.xxx.118)일정부위 빼는 운동은 없어요.
일단 군살빼는건 유산소가 답
근력은 빼고난 부분 근육으로 다져주는거고..
유산소 빡세게 하시고 근력은 주2~3회만 하세요.8. ker
'23.4.11 7:41 PM (180.69.xxx.74)적게먹고 달리기나 파워워킹 한시간정도가 효과적이었어요
9. 후
'23.4.11 8:17 PM (121.144.xxx.62)아침에 공복 유산소 40분 러닝머신
점심만 먹고
저녁 안먹고 유산소 40분 러닝하시면 획실히 빠집니다
배가 좀 나온다 싶으면 저도 하는 루틴이예요
공복유산소를 둘 중 하나만 하지만
급하게 빼야 한다면 저렇게 하는 것이 확실하겠죠10. 후
'23.4.11 8:19 PM (121.144.xxx.62)세끼 다 먹고는 죽을 듯이 뛰어도 사이즈 안 줄어요
11. ...
'23.4.11 9:43 PM (1.241.xxx.220)요즘같이 유투브도 잘되어있는 세상에서 ..
도대체 무슨 운동루틴 입니꽈....12. ㅠ
'23.4.11 9:54 PM (39.7.xxx.85)그정도는 워밍업
13. ...
'23.4.12 12:10 AM (218.53.xxx.129)그런 운동허시면 배만 꺼지지 않나요
배고파서 더 먹을듯
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