어깨 통증이 심한데 운동법 좀....

[흑]

몇달간 무거운 장바구니를 끌고 오다보니 갑자기 어깨가 너무 아프더라구요.
지금은 통증이 심하구요.ㅠ
통증 부위는 겨드랑이 앞쪽이라 해얄지..등산 가방 메면 걸리는 어깨끈과 겨드랑이가 만나는 쪽인데요..
팔을 등뒤로 올릴려고 하면 허리까지밖에 안올라가네요.
좋은 운동법 있으면 링크라도 좀 부탁드려요.

[...]

무작정 운동으로 해결할 일은 아니고 병원에서 정확한 진단부터 받으심이.. 근데 동네 정형외과 가면 제대로 진단을 못하는 경우가 있어서 심한 경우는 대학병원 좀 투어해서 (필요하면 mri도) 원인부터 찾으세요

[음]

그냥 그러다 말면 다행인데 염증 생겼을 수도 있어요 그 부위가 무리하면 그러기 쉬워요
정형외과나 재활의학과 방문하시거나 한의원 가서 침 맞는 것도 괜찮아요
요령 없이 운동하다 덧날 수도 있어서요
살살 숨 크게 들이쉬고 들리는 것까지만 천천히 만세해보세요 내려놓을때도 그렇게 천천히 하시고요 또 그렇게 열 번 정도 연속해서 해 보세요 어느 정도 팔이 들리나 통증이 심한가 느끼면서요 안 들어올려지면 절대 무리하지 마시고 병원을 방문해 상태 체크를 해보세요

[그리고]

병원 방문 후 꼭 처방약 요청해 받아 드세요
생으로 견디고 고생하면 안 나아요 밤에 통증때문에 잠도 못 자고요 탁센 등도 듣긴 듣는데 심할 땐 처방약이 좋아요

[환자]

어깨통증의 원인은 다양합니다. 오십견(유착성 관절낭염) 이라면 스트레칭이 도움이 됩니다만 회전근개 손상이라면 잘못 운동했다가 더 파열 될 수도 있습니다. 견딜만하다고 방치하지 마시고 견주관절 전문의가 있는 병원에서 진단받으시길 바랍니다. 이상 오십견 환자가 아파서 울면서 글 씁니다. 저는 여러병원 전전하다가 1년만에 mri찍고 오십견 진단 받았습니다

[ker]

병원가서 원인파악하고 치료부터 해야죠

[아]

도움글 주셔서 모두 감사합니다.
병원도 가긴 가봐야겠네요.

[.,]

저는 오십견으로 고생했어서
집에서 수시로 긴 봉으로 스트레칭 하는데
시원하고 좋아요

[석회건염]

일수도 있어요.. 꼭 병원에 가보세요.
가시면 스트레칭 방법도 알려줍니다.