스쿼드 20개 하면 다리 후들거리고
플랭크 30초 컷입니다
꾸준히 하면 늘거라고 생각하고 억지로 하고 있어요
이 정도 수준이 따라 할 수 있는
쉬운 근력운동 알려주는 유투버 있을까요??
혹시 따라 하시는 분 추천해주세요~~~
파워 워킹....
두세달은 약하게라도 지속적으로 해야 후들거림 적어져요
멈추면 제자리~~
중년근력프로젝트 라는 영상 슬슬 따라하고 있어요
한번 참조해 보세요
https://youtube.com/@Middle_project
중년근력프로젝트 라는 영상
참고합니다
누워서 엉덩이 드는 스쿼드
제자리 서서 발꿈치 들기 등
티끌모아 태산이라고 진짜 근육이 좀 생깁니다.
안하는거 보다 백배 나아요.
제자리 서서 발꿈치 들고 있습니다. ㅎㅎ
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