기숙사에 냉장고 전자렌지만 사용가능한데 음식?

[아이디어구함]

내부식당이 없는 기숙사에 있는 조카,
삼시세끼 사먹고 배달해 먹는 것도
한계가 있어 보여 뭘 좀 해다 주려는데
아이디어 좀 나눠 주세요.
냉장고 있고 전자렌지만 사용가능하답니다.
대학 1학년 여자아이예요.
냉동해두고 한끼 먹거나
며칠 냉장해 두고 간단히 먹을 메뉴가
뭘까요?

[. . .]

김치볶음.
불고기.
멸치볶음
카레
장조림
제육볶음.
한끼 먹을만큼 작은 비닐팩에 담아 냉동해서 보내줬는데 친구들이랑 같이 나눠먹기도 하면서 잘먹고있다고 하네요.
아침은 오트밀에두유먹고 점심은 사먹고 저녁한끼만 보내준 반찬으로 먹어요

[ㅇㅇ]

냉동식품 ㅡ 주먹밥. 볶음밥. 핫도그.

밑반찬 ㅡ 진미채. 멸치볶음. 김치볶음. 깍두기. 장조림.

햇반. 고추참치. 김. 카레. 짜장.