간헐적 단식이 젤 효과 빠르네요

[56세]

운동은 집안에서 유튭보며 스트레칭 스쿼트 조금 하는 게 전부예요

겨울 동안 4키로 찐 살 봄 되니 빼야 되겠어서(164에 62키로)

저녁6시 이후 물 외엔 안먹고

담날1시부터 6시전까지만 먹어요 

집밥 먹고 과일 간식 먹고픈대로 모두 먹어요 

어제는 콩나물 느타리 계란 넣고 라면 반 개(안튀긴 라면 끓여서 밥 말아 먹고

고구마 한 개 먹고 아이스크림 300미리 먹었어요 

얼추 계산해도 아마 1300칼로리는 될거예요

그래도 3일째 되니 살이 빠지네요 

윗배가 들어가서 옷이 헐렁하고

얼굴도 작아지네요

2주 하면 2키로는 너끈히 빠질듯요 

저는 58정도면 딱 좋거든요 뼈대가 가는 편이 아니라 이 정도 체중이면

적당해요 살 빠지는 한약도 먹어봤는데 돈 아깝고

간헐적 단식이 다이어트에 젤 빠르고 안전한 방법 같아요

평생 고수하면 살아야 하는데...

남편이 자영업이라 11시쯤와서 밥 챙겨 주다가 맛보는 순간

도루아미타블 되기 쉽상이라 그게 문제예요 

[ㅜ]

맛 안보시면 돼죠

[최고죠]

전 거의 이천킬로칼로리씩 먹으면서
간단했어요
그래도 61에서 50 됨요
칼로리 좀 줄였더니 47까지 내려가서
다시 좀 늘려서 48 오년째 유지중

[아니죠]

근육없이 그냥 살만 빼는건 의미없어요.
속빈 밀가루 푸대라고 보시면 됩니다
어느정도 빼시면 운동병행 하세요.

[어제]

간헐적 단식에서 식사하는 시간에 남편분 식사 시간을 포함시키면 되죠. 그러면 일하고 늦게 오는 남편과 식사도 같이 하게 되고 간헐적 단식도 장기적으로 유지...

16:8이든 18:6이든... 단식 시간에 아무것도 안먹는게 중요하지 몇 시부터 몇 시가 정해진건 아니니까요.

[음]

그래도 자기전에 먹는건 좋지않아요..피하는게 좋죠
자기전4시간은 아무것도 안먹는게 수면의 질이나 모든면
에서 나아요