저체중이시면 체중 늘리는게 도움되는데
운동은 빨리걷기 4~50분 정도 하시면
밥맛 돌고 체력이 좀 올라오던데
아직 아기가 많이 힘들때고
엄마는 갱년기 초입이라 힘드시겠네요.
얼집 갈때되면 좀 낫겠죠.
저 25살때 육아할때도 진ㅉ힘들고 기력딸렸어요. 육아때라 힘들거예요. 시간이 지나면 나아요
유산소요. 체력은 유산소해야죠. 빠르게 걷기하시면 체력 올라와요
어떻게든 잠을 확보해야 운동을 하시든 하죠 수면부족 부터 해결이 되어야 해요..
처음엔 15층도 겨우 올라가지만 하다보면 15층 4번 타는데 15분 정도 걸리더군요. 아무때나 할 수 있고 시간도 많이 안걸리지만 ..체력 올리는 덴 최고에요. 덕분에 지하철타러 가서 에스컬레이터보다 계단 선택해 쌩쌩하게 올라가요.
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