갱년기 관리에 대해 궁금해요
작성일 : 2023-03-29 07:29:35
3623344
직장다니다보니
운동은
저녁에 하고요
식사는 채식위주로.
그런데
잠이 너무 부족해요
IP : 118.235.xxx.191
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글
'23.3.29 7:36 AM
(121.160.xxx.61)
운동하고 식이 신경쓰는
것보다
잠잘자는게
더 우선일까요
2. 삼박자
'23.3.29 7:42 AM
(121.190.xxx.146)
운동 식이 잠 삼박자가 다 맞아야죠. 잠이 모자라면 모자란 잠을 대체하고자 식욕이 폭발한다고 해요.
많이 잘 주무세요.
3. 확실히
'23.3.29 7:43 AM
(110.11.xxx.252)
숙면한 날은 아침부터 몸도 가볍고 기분도 업 되더라구요
근데 잘 먹고 운동하고 그러면 잠도 잘오지 않나요?
4. ..
'23.3.29 7:46 AM
(116.39.xxx.71)
타트체리나 멜라토닌 등의
보조제 섭취도 고려해보세요.
5. 원글
'23.3.29 8:19 AM
(118.235.xxx.93)
운동하면 뇌가
각성되는지
잠이계속 부족한
느낌이어서
고민요
6. 삼박자
'23.3.29 8:26 AM
(121.190.xxx.146)
운동을 저녁에 하셔서 그래요.
운동할 때 나오는 호르몬들이랑 증가된 심박수와 체온등이 숙면을 방해한다고 알려져 있거든요. 최소 잠자기전 5시간전에 끝내야한다고...
7. dd
'23.3.29 8:27 AM
(59.15.xxx.230)
-
삭제된댓글
수면 부족하다 느끼면
저녁엔 되도록 운동하지 마세요
운동하면 교감신경 흥분돼서 숙면하기
어려울수 있어요
채식이랑 단백질 위주로 식사하고
차라리 아침이나 점심에 걷기 하세요
8. 원글
'23.3.29 9:52 AM
(118.235.xxx.7)
감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1454469 |
고등학생 아들과 숨막히게 어색하고 불편해요 ㅠ 18 |
ㅇㅇ |
2023/03/29 |
6,966 |
| 1454468 |
오카리나 오프라인에서 배울수있는곳 있을까요 4 |
오카리나 |
2023/03/29 |
509 |
| 1454467 |
멸치쌈밥 vs 수육 어떤게 살 많이 찔까요 6 |
Asdl |
2023/03/29 |
1,294 |
| 1454466 |
기숙사에 냉장고 전자렌지만 사용가능한데 음식? 2 |
아이디어구함.. |
2023/03/29 |
1,011 |
| 1454465 |
여러분 저 공항이에요 20 |
여행 |
2023/03/29 |
5,857 |
| 1454464 |
우울증인가요? 5 |
이런거 |
2023/03/29 |
1,721 |
| 1454463 |
요리로 장사한다는건 6 |
요리 |
2023/03/29 |
2,371 |
| 1454462 |
나이 들수록 감각이 예민해지고 까탈스러워지나요? 4 |
ㅇㅇ |
2023/03/29 |
1,476 |
| 1454461 |
"2시간씩 기도"…대기업 계열사 '종교 수련회.. 6 |
ㅇㅇ |
2023/03/29 |
2,650 |
| 1454460 |
요즘은 아파트 유리창 파손 사고같은거 잘 없나요? 4 |
.. |
2023/03/29 |
751 |
| 1454459 |
尹, 방일 접견서 "오염수 방류, 국민 이해 구해나가겠.. 34 |
이 ㅂㅅ |
2023/03/29 |
2,772 |
| 1454458 |
핸드폰거치대중 제일 편해요 5 |
와우 |
2023/03/29 |
2,424 |
| 1454457 |
난생처음 부모님 모시고 다낭 가는데 옷차림 10 |
여행 |
2023/03/29 |
2,752 |
| 1454456 |
예전 개그콘서트 코너 뭐죠? 3 |
개그 |
2023/03/29 |
849 |
| 1454455 |
오페라용쌍안경 산에서도 잘 보이나요 2 |
냥이 |
2023/03/29 |
647 |
| 1454454 |
혼자서 부산가려는데 16 |
도와주세요 .. |
2023/03/29 |
2,342 |
| 1454453 |
이재명은 조국이 눈에 가시였을걸요 34 |
ㅇㅇ |
2023/03/29 |
3,542 |
| 1454452 |
초등학생 영양제 좋은거 추천해주세요 1 |
.. |
2023/03/29 |
747 |
| 1454451 |
홍정욱은 요즘 뭐하나요? 17 |
.. |
2023/03/29 |
5,591 |
| 1454450 |
주방세제 리필 사용하시나요? 11 |
궁구미 |
2023/03/29 |
2,806 |
| 1454449 |
9월 이탈리아 (로마 피렌체) 다녀오신 분~날씨가 여행갈 만 한.. 5 |
행복날개 |
2023/03/29 |
2,587 |
| 1454448 |
헤이 딜러 통해서 자동차 팔아보신분 있나요? 9 |
혹시 |
2023/03/29 |
1,173 |
| 1454447 |
쓰러지기 일보직전 4 |
ㅇㅇ |
2023/03/29 |
1,595 |
| 1454446 |
이런 마약도 있대요 8 |
... |
2023/03/29 |
5,628 |
| 1454445 |
요리용 풍년 압력밥솥은 몇인용이 적당한가요? 6 |
.. |
2023/03/29 |
1,559 |
