자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
갱년기 관리에 대해 궁금해요
갱년기 조회수 : 2,429
작성일 : 2023-03-29 07:29:35
직장다니다보니
운동은
저녁에 하고요
식사는 채식위주로.
그런데
잠이 너무 부족해요
IP : 118.235.xxx.191
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글
'23.3.29 7:36 AM (121.160.xxx.61)운동하고 식이 신경쓰는
것보다
잠잘자는게
더 우선일까요2. 삼박자
'23.3.29 7:42 AM (121.190.xxx.146)운동 식이 잠 삼박자가 다 맞아야죠. 잠이 모자라면 모자란 잠을 대체하고자 식욕이 폭발한다고 해요.
많이 잘 주무세요.3. 확실히
'23.3.29 7:43 AM (110.11.xxx.252)숙면한 날은 아침부터 몸도 가볍고 기분도 업 되더라구요
근데 잘 먹고 운동하고 그러면 잠도 잘오지 않나요?4. ..
'23.3.29 7:46 AM (116.39.xxx.71)타트체리나 멜라토닌 등의
보조제 섭취도 고려해보세요.5. 원글
'23.3.29 8:19 AM (118.235.xxx.93)운동하면 뇌가
각성되는지
잠이계속 부족한
느낌이어서
고민요6. 삼박자
'23.3.29 8:26 AM (121.190.xxx.146)운동을 저녁에 하셔서 그래요.
운동할 때 나오는 호르몬들이랑 증가된 심박수와 체온등이 숙면을 방해한다고 알려져 있거든요. 최소 잠자기전 5시간전에 끝내야한다고...7. dd
'23.3.29 8:27 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글수면 부족하다 느끼면
저녁엔 되도록 운동하지 마세요
운동하면 교감신경 흥분돼서 숙면하기
어려울수 있어요
채식이랑 단백질 위주로 식사하고
차라리 아침이나 점심에 걷기 하세요8. 원글
'23.3.29 9:52 AM (118.235.xxx.7)감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1441447 | 친척이 국제변호사 시험에 합격했다는데 궁금합니다 24 | 이상한 로스.. | 2023/03/29 | 5,270 |
| 1441446 | 미국은 목조주택이 왜 많을까요? 21 | 이상하다 | 2023/03/29 | 3,825 |
| 1441445 | 공부포기한 고3 데리고 여름에 호주여행 미친 짓일까요 35 | 조언절실 | 2023/03/29 | 5,695 |
| 1441444 | 돈버는게 제일 좋은분 있으세요 ? 10 | ㅇㅇ | 2023/03/29 | 3,714 |
| 1441443 | 간헐적 단식이 젤 효과 빠르네요 5 | 56세 | 2023/03/29 | 4,021 |
| 1441442 | 이혼할 땐 쿨하게 계산해요. 9 | 유리지 | 2023/03/29 | 3,375 |
| 1441441 | 수협이나 신협은 각 법인마다 예금자보호가 되나요? 3 | 재테크 | 2023/03/29 | 1,302 |
| 1441440 | 체력이 딸리는데요.. 방법있나요? 4 | oo | 2023/03/29 | 1,550 |
| 1441439 | 네일 꾸준히 하시는분 2 | 00 | 2023/03/29 | 1,579 |
| 1441438 | 생활의달인 떡볶이 맛집 총정리 6 | 국민간식 | 2023/03/29 | 2,916 |
| 1441437 | 고등학생 아이 발사이즈가 계속 줄어들어요 문제가 있는걸까요? 5 | 발사이즈 | 2023/03/29 | 1,425 |
| 1441436 | 서울대 정원 늘리네요 27 | 상간녀아웃 | 2023/03/29 | 5,197 |
| 1441435 | 등기부등본에 5 | 등기부등본 | 2023/03/29 | 1,047 |
| 1441434 | 다이아 리셋팅 3 | 벗꽃 | 2023/03/29 | 1,177 |
| 1441433 | 계란후라이꽃 너무 예뻐요 11 | ... | 2023/03/29 | 4,522 |
| 1441432 | 저 어쩌죠? 5 | ㅎ | 2023/03/29 | 1,677 |
| 1441431 | 자꾸 사람들이 제 말을 씹어요... 6 | ... | 2023/03/29 | 2,444 |
| 1441430 | 부산 여행 갈건데 비가 온대요.ㅜㅜ 23 | 백만년만의 | 2023/03/29 | 2,524 |
| 1441429 | 미성년 세뇌가 무서운 이유 2 | dd | 2023/03/29 | 1,653 |
| 1441428 | 카레라이스에 쇠고기 다짐육 넣으려고 하는데요 4 | 요리 | 2023/03/29 | 1,102 |
| 1441427 | 불륜이 개인의 자유라면 12 | ... | 2023/03/29 | 4,461 |
| 1441426 | 에프에 종이컵 가능한가요? 6 | 허접질문^^.. | 2023/03/29 | 1,584 |
| 1441425 | 첩들은 쫌 짜져있으면 안되나. 10 | 쫌 | 2023/03/29 | 3,297 |
| 1441424 | 석탄'일'과 성탄'절'의 차이- 궁금합니다. 4 | 이름 | 2023/03/29 | 1,335 |
| 1441423 | 전월세 계약할때 집주인과 부동산에 신분증 사본 줘야 하나요? 12 | 전세계약 | 2023/03/29 | 5,748 |