요가 시작했는데 온몸이 아프네요 ㅜㅜ

[요기]

처음 요가 시작할때 원래이런건지 궁금하네요.
원래 유연성 없고, 운동신경도 없는데
마른되면서 운동 시적해야지 하면서 하게 된게 요가예요.
다들 날씬하고 다리도 쭉쭉 펴면서 하더라고요.
저만 뱃살 접히고 구부정한거 같아요..ㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠ
요가 처음 시작하면 원래 이런가요???
언제쯤 몸이 안아파질까요?
2주쯤 하고 몸살난것처럼 몸아파서 일주일 쉬었어요...

[요기]

마른==> 마흔

[늘 아파요]

발레리나 강수진님이 몸이 아프지 않으면 내가 어제 연습을 제대로 안했나 생각한다고 하더라고요. 저도 요가 꽤 오래 했는데 전날 자극된 부분이 아파요. 그냥 일부라고 생각하시고 살살 달래서 하세요.

[아픈데]

참고 하지 마세요.
그러다 진짜 관절 상해요.
요가는 관절 꺾고 너무 오래 있어요.
제 주변엔 요가 그만 두고 허리와 무릎 통증 나은 사람들이 있어요.

[..]

모든 운동은 처음에 시작할때 다 아파요
안쓰던 근육을 써서 그런 거에요
허리니 무릎이 지속적으로 아픈 거 아니고
단순 근육통이면 횟수와 강도를 조절해 가면서 하세요
동작 무리하게 하지 마시고 시원하고 살짝 아플 만큼만 하시구요
강사님께 초보라고 말씀드리면
아마 강도를 어느 정도 하라고 수업시간에 좀 배려해 주실 거에요
요가 꾸준히 하면 온몸 구석구석 어루만져주는
정말 좋은 운동이에요

[..]

참고로 저는 4년째 주 1-2회 정도 하는데
이제서야 나비자세 남들 반 정도 접혀요 ㅋㅋ
유연성은 사람마다 다르니
남들과 비교하면 다치구요
꼭 본인이 가능하고 시원한 만큼 하세요~

[로사]

저 주3회 4달째인데. 계속 아파요. ㅎㅎ
오금을 쫙쫙 펴서 이제 안아플때도 된거같은데도
늘 새롭게아파요.
근데 요가샘도 다음날 아프기도 하다고..
워낙 안쓰는 근육들 사용해서 그런것같아요.
저는 이젠 하루라도 빠지면 몸이 더아픈것같더라구요.
대신 무리해서 동작하지마시고 할수있는 범위에서
손톱만큼씩만 더 한다는 생각으로 조금씩 하세요.^^

[근육통과]

관절 상하는 통증은 느낌이 달라요.
나이 들어서 골프, 요가 이쪽이 좋은 운동이 아니에요. 주로 걷기와 근력 운동이 건강을 위해 좋죠.

[에이~]

요가 처음하는데
안아프면 그게 더 이상하죠.
제가 소개해서 다니게 된 지인,
처음엔 뭘 이런걸 다 하라그러냐고 화까지 내고
아파 죽겠다고 한의원 가서 따뜻하게 물리치료 받고 온다고 맨날 징징 대더니
6개월이 넘어가면서 부터 그래도
모태뻣뻣이라 그냥 하는 시늉만 하다면서 다니더니
요즘은 아주 배우기 잘했다고 스스로 대견해하며
늙어 더이상 못할때까지 계속 할거라고 하네요.

[...]

서울대 재활의학과 정선근 교수 유튜브 보시고, 허리와 목에 나쁜 자세 피하면서 하시면 덜 아플거에요.

[나옹]

근육통은 괜찮은데 관절이 아프다면 조심하셔야 합니다.

요가선생님에게 자세하게 물어보세요. 그럼 피해야 할 자세 알려주시고 대체 동작도 알려줍니다.

엉덩이 팔근육 다리근육이 땡기는 거는 좋은 거구요. 없는 근육이 생기는 중이라 아픈 거에요.

[약간]

무리해서 따라하신거ㅜ아닐까요

[ᆢ]

요가 강사가 하는 말이 요가할때 무리하게 하지말고 동작 되는데까지 하고 아프면 멈추래요
요가 동작할때 아프면 집에 가서 파스 붙이고 집에 가서도 계속 아프면 병원 가라고 했어요
처음 배울때 욕심내서 무리하게 하면 근육이나 인대 다쳐요 계속 아프면 쉬었다가 나가세요
몸이 뻣뻣하고 운동 신경 없으면 처음엔 기초 동작으로 하세요

[가동범위]

주2회 정도 힐링요가 수준으로 가볍게 하세요.
요가가 익숙하지 않으신분들은 선생님이 대체 자세도 알려주실거예요. 요가 동작들을 하면서 자기 몸 상태와 가동범위를 알아가는거지 완성형 자세를 만들기 위함이 아니거든요. 일주일에 꼭 몇번은 해야돼라는 강박 갖지 마시고 힘들 때는 쉬어 가시면서 놓지만 마세요. 6개월은 해 보세요. 너무 좋은 운동이라 주절거려봅니다.