Pt오래받고도 몸매변화 없으신분 있나요?

[ㅎㅎ]

제가 6개월정도 일주일에 두번 받고 있는데



근육량 꾸준히 늘어서 2키로 넘게 늘었고,



체지방은2키로 정도 줄었다고 인바디에는 나오는데,



눈바디변화는 전혀 모르겠고.



170에61키로에서 운동시작해서 63키로가 되었고,



옷사이즈는 안줄었고 여전히 체지방률36프로에서 31-2프로.



그동안은 그냥 먹고싶은대로 먹다가 이번달에 체지방을 빼보겠다고 좀 클린하게 먹었더니 되려 근육1키로빠지고 지방1키로 늘었어요 황당.



무게도 더 늘었고 예전보다 운동능력도 좋아졌는데도요.



급 힘빠지네요 ㅎ



3대운동은 다 배웠지만 혼자서는 무서워서 안하게 되고 아직 완전초보. 쌤바뀌면서 다시 연장하면 피티비 할인이 많이 돼서 재등록 또 하고싶기도하고.. 1년해도 몸이 안바뀌는 사람도 있는거죠? 제가 그렇게 될듯해서요. 워낙운동꽝이었던사람이라 지금 혼자서 코어운동 할 정도 된것도 다행이긴합니다만.

[내 친구]

내 친구 맨날 pt 하다말다
요요와서 20키로 쪘다 빠지고 찌고 엉망

님은 잘 하실수 있어요^^

[...]

pt받는 이틀 이외에 다른 날은 운동을 안한건가요?
그렇게 6개월 운동을 오래 했다고 말하긴 곤란할 것 같은데요
그나마 체지방률이 줄어든 것도 다행일 정도입니다

6개월이면 몸이 적응한만큼 운동량을 확 늘려야 하지 않을까요?
평일에 pt 이외의 운동을 더 하셔야 할 듯

[진짜]

길게 보고 해야는게 운동이더라구요.기본2-3년

[ㆍㆍㆍㆍ]

먹는 거 못 이기고요
아주 적게 먹거나
적당히 먹고 달리기나 수영 같은 유산소 해야 체지방이 빠지더라고요
pt 시간에 유산소하면 돈 아까우니까
따로 유산소를 해야겠죠

[…]

그냥 하세요 그냥 지방이 근육이 붙었네 마네 그런거 하지 마시고 그냥 계속 하세요

[ker]

운동만으론 안빠져요
줄이고 식이조절해야죠

[..]

사람 마다 너무 달라요.
근데 저는 동네 헬스장 다니면서 저럴꺼면 왜 돈 내고 pt받나 싶은 정도의 사람을 너무 봐서..
전 그냥 크로스핏 다니고, 근력 운동은 유튜브 보고 하거든요,

[피티받고]

나머지 시간에 운동을 전혀 안하시나요??
피티받는 시간만 운동하신다면 선방한것같은데요

[....]

나이가 어찌되세요?

40넘으면 잘안빠져요

[ㆍ]

좀 아는 32살 아가씨
상체비만이 심했어요 다리는 진짜 아이돌급인데
상체가 정말;; 특히 어깨깡패구요
피티를 일주일에 두번받고 피티 받는날 외에는
운동도 안가고 수업후 따로 운동두 안하구요
트레이너가 급하게 마음먹지말라해서
꾸준히 장기적으로 받을 생각했다대요
따로 혼자 운동은 선택인데 이 친구가 따로 안하고
피티 끝나면 바로 씻고 가버리니까
피티 한시간동안 20분정도는 기구하고 40여분은(한시간을 넘기면 넘기지 한시간안에 끝나본적이 없대요)
맨몸 유산소를 다양하게
상체가 문제니 상체위주 운동 빡세게 시켰고
하체는 근력을 키우는 맨몸운동 시키고
와 근데 한 30회만에 체중이 한 10키로 빠지면서
80키로 육박하던 체중이 70키로대
근데 중요한건
남친과 커플로 샀던 바람막이 쟈켓이 지퍼 잠그는게
아예 안되서 걸치고만 다녔는데
지퍼를 잠그고 다니더라구요
피티를 일년 넘게 받고 있는데
현재는 60 키로 초반이고
등쪽에는 살짝 잔근육도 보이고
다리는 오히려 근육이 붙어 말그대로 말근육이 됐어요
타고난 체형이 상체비만에 통허리라
허리라인까지 잘록해지지는 않았지만
안맞던 바지를 널널하게 입고 다니던데요
66사이즈 넉넉하게 입구요
대식가가 아니라 먹는것도 따로 관리 하지않았대요
술은 좋아하구요
트레이너도 주의점만 알려주고
극단적인 식단 강조하지않았구요
그 친구는 자기 트레이너 선생 완전 신 처럼 모셔요ㅋㅋ
제가 들어봐도 진짜 제대로 해주는거같구요
중간에 요요도 없이
본인이 더 신기해하는건 술담배하고 운동 안해와서
진짜 저질체력이라 처음엔 피티 끝나면
주저앉아 여긴어디? 나는 누구? 였는데
이제는 중간에 쉬는거없이 시키는대로 다 해내는
자기자신이 너무나 놀랍대요
체력이 너무너무 좋아졌다구요
일대일 수업답게 수업의 강도를 조절해주면서
상체비만이다보니 상체는 유산소성으로
하체는 근력운동이 되게끔 그것도 기구는 한두개정도하고
맨몸운동 위주로 말근육을 만들어준게 포인트!
맨몸운동이지만 끝나고나면 혀가 쑥 빠진다네요ㅋ
암튼 선생 잘만나는것도 복이고
정말 제대로 맞춤운동을 시켜주는듯해요
그것도 40대 여자선생이라는데

[happy]

혹시 저번에도 같은 고민 쓴 분?
평소처럼 먹고 운동은 근돼지 되는거죠
식단도 그냥 줄이는 게 아니고
저녁시간대는 몸에 남지 않게
트레이너에게 식단도 받으세요.
구체적으로 안썼지만 식단관리랑
식사시간 방법 등등 놓치는 게 있을 거예요