백년허리에 따르자니 할수 있는 운동이 없네요
작성일 : 2023-03-27 22:59:27
3622798
살도 좀 빼고 근육을 만들어야 해서 웨이트 하는데
책에서 하지 마라라는 운동이 전부 해당되네요 ㅜㅜ
웨이트는 물론 대부분의 스트레칭, 요가 자세도 나쁘다고 하고.
걷기는 너무 지겨운데...
참 최근 허리가 아파 엑스레이 찍어보니 노화로 인해
4,5번이 좁아졌다고 해 허리운동 알아보는 중입니다.
IP : 58.120.xxx.132
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.3.27 11:07 PM
(14.47.xxx.152)
어머 저랑 같아요
4번 5번 좁은 거.
2. hap
'23.3.28 12:51 AM
(39.7.xxx.78)
정교수님 유투브 채널엔 운동법 많아요
안되는 건 숙지하고 피하고
하라는 건 또 꾸준히 하세요
난 수술 없이 디스크 파열 1년만에 나았어요
3. ㅁㅁ
'23.3.28 5:22 AM
(211.244.xxx.70)
원글님 저도 같은 생각했어요.
신전운동 말고는 걷기뿐이니...
윗님 운동법 많다 하시는거보니
제가 덜 본 영상이 있나 찾아봐야겠어요.
저도 디스크 심각한 사람이라
찾으면 여기에 링크로 알려드릴게요.
원글 댓글 모두 고마워요.
4. ㅁㅇㅁㅁ
'23.3.28 7:06 AM
(125.178.xxx.53)
하라는 운동들이 있어요 잘 찾아보세요
유튜브로 보세요
5. 도서관에서
'23.3.28 9:35 AM
(122.36.xxx.234)
정형외과 전문의(황윤권)가 쓴 내몸습관 읽어보세요.
저도 4,5번 디스크 환자인데 이 책은 정선근 교수와 좀 다른 관점이라(디스크에 대한 의견부터 운동법까지) 반신반의하며 따라했는데 통증이 없어졌어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1777846 |
조국혁신당, 이해민 의원실 - 조국혁신당 최고위원회의 특별 현안.. |
../.. |
2025/12/01 |
192 |
| 1777845 |
이서진은 그냥 그런데 김광규 때문에 보는 비서진 20 |
만담콤비 |
2025/12/01 |
6,028 |
| 1777844 |
100억을 상속하면 아들 넘어 손자에 가서 35억이 되네요 77 |
.... |
2025/12/01 |
12,240 |
| 1777843 |
도부장 생각보다 개객기네요 24 |
짜짜로닝 |
2025/12/01 |
5,095 |
| 1777842 |
요즘 오아시스 쿠폰 오나요? 20 |
ㆍㆍ |
2025/12/01 |
946 |
| 1777841 |
쿠팡 집단 소송 일파 만파.. '징벌적 손해배상' 도입해야 1 |
ㅇㅇ |
2025/12/01 |
1,349 |
| 1777840 |
이번주중 속초여행 가는데, 추천해주실 카페라던지.. 3 |
속초가요 |
2025/12/01 |
523 |
| 1777839 |
근막통증증후근 고쳐보신분계실까요 |
레드향 |
2025/12/01 |
540 |
| 1777838 |
배현진 "김건희 ,천박해서 천박하다 했을 뿐 ..긁혀서.. 12 |
그냥 |
2025/12/01 |
3,521 |
| 1777837 |
저는 김부장 아들~~ 3 |
자는 |
2025/12/01 |
3,212 |
| 1777836 |
고양이는 잃어버리면...? (고양이 탐정 궁금증) 10 |
ㅇㅇㅇ |
2025/12/01 |
1,114 |
| 1777835 |
냉장고 청소 쉽게 하는방법 알수있을까요? 9 |
1333 |
2025/12/01 |
1,415 |
| 1777834 |
고등어 한손 얼마에 사세요?어제 14000원달래요 8 |
자반고등 |
2025/12/01 |
1,287 |
| 1777833 |
오랫만에 고등 동기 모임. 7 |
사는게 |
2025/12/01 |
2,253 |
| 1777832 |
건조기에 이불 매일 터는거 어때요 6 |
. . . .. |
2025/12/01 |
2,801 |
| 1777831 |
회피형인 사람들 대하는게 넘나 힘들어요 9 |
ㅁㅁ |
2025/12/01 |
2,660 |
| 1777830 |
유선랜은 집에서 한곳 밖에 안되는거였네요? 9 |
... |
2025/12/01 |
692 |
| 1777829 |
동치미에서 무만 먹을때 담는 방법 문의 4 |
동치미 |
2025/12/01 |
608 |
| 1777828 |
포인트 받고 어쩌고 뭔가 결제하는게 제겐 벽입니다 4 |
ㅁㅁ |
2025/12/01 |
806 |
| 1777827 |
보톡스 맞고 오니 멍이 들었어요 5 |
ㅇㅇ |
2025/12/01 |
1,297 |
| 1777826 |
수시 면접 안 보면 전형비 환급해주나요? 7 |
ㅇㅇ |
2025/12/01 |
969 |
| 1777825 |
40살 노안 노처녀 유튜버 시술 한다고 동안 되는거 아니네요 14 |
... |
2025/12/01 |
3,832 |
| 1777824 |
李 대통령, “숨겨진 내란행위 끝까지 규명해야… 방치하면 또 반.. 20 |
끝까지가즈아.. |
2025/12/01 |
1,734 |
| 1777823 |
대학생아들에게 국민연금 가입하라니 10 |
..... |
2025/12/01 |
2,733 |
| 1777822 |
배민같은 플랫폼으로 주문하는게 안전하게 느껴지네요.. 3 |
ㅇㅇ |
2025/12/01 |
650 |