백년허리에 따르자니 할수 있는 운동이 없네요
작성일 : 2023-03-27 22:59:27
3622798
살도 좀 빼고 근육을 만들어야 해서 웨이트 하는데
책에서 하지 마라라는 운동이 전부 해당되네요 ㅜㅜ
웨이트는 물론 대부분의 스트레칭, 요가 자세도 나쁘다고 하고.
걷기는 너무 지겨운데...
참 최근 허리가 아파 엑스레이 찍어보니 노화로 인해
4,5번이 좁아졌다고 해 허리운동 알아보는 중입니다.
IP : 58.120.xxx.132
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.3.27 11:07 PM
(14.47.xxx.152)
어머 저랑 같아요
4번 5번 좁은 거.
2. hap
'23.3.28 12:51 AM
(39.7.xxx.78)
정교수님 유투브 채널엔 운동법 많아요
안되는 건 숙지하고 피하고
하라는 건 또 꾸준히 하세요
난 수술 없이 디스크 파열 1년만에 나았어요
3. ㅁㅁ
'23.3.28 5:22 AM
(211.244.xxx.70)
원글님 저도 같은 생각했어요.
신전운동 말고는 걷기뿐이니...
윗님 운동법 많다 하시는거보니
제가 덜 본 영상이 있나 찾아봐야겠어요.
저도 디스크 심각한 사람이라
찾으면 여기에 링크로 알려드릴게요.
원글 댓글 모두 고마워요.
4. ㅁㅇㅁㅁ
'23.3.28 7:06 AM
(125.178.xxx.53)
하라는 운동들이 있어요 잘 찾아보세요
유튜브로 보세요
5. 도서관에서
'23.3.28 9:35 AM
(122.36.xxx.234)
정형외과 전문의(황윤권)가 쓴 내몸습관 읽어보세요.
저도 4,5번 디스크 환자인데 이 책은 정선근 교수와 좀 다른 관점이라(디스크에 대한 의견부터 운동법까지) 반신반의하며 따라했는데 통증이 없어졌어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1777491 |
하나로마트 일요일에 문여나요? 10 |
ㅇㅇ |
08:32:48 |
964 |
| 1777490 |
AT&T, 고객에 최대 7,500달러 보상 2 |
ㅇㅇ |
08:24:48 |
1,267 |
| 1777489 |
유니클로 비롯 일본 제품 불매 이유가 뭐였죠? 11 |
ㅇㅇ |
08:20:16 |
1,302 |
| 1777488 |
한동훈 페북 - 이명현 해병특검은 정치질하다 불기소장 하나 던져.. 21 |
ㅇㅇ |
08:18:07 |
867 |
| 1777487 |
제일 편한 헤어관리 팁 기타 등등- 이렇게도 해요 10 |
워킹맘 |
08:07:24 |
2,620 |
| 1777486 |
치과 치료후 물로 입행굴때 물담긴 종이컵 헹구나요? 16 |
치과 |
08:05:40 |
3,234 |
| 1777485 |
쿠팡 3370만개 정보 유출 직원은 '중국인'...이미 퇴사, .. 7 |
........ |
08:05:07 |
2,060 |
| 1777484 |
브런치 집 추천해주세요 (서울 여행중입니다.) 7 |
브런치 |
07:47:57 |
1,038 |
| 1777483 |
중국 - "아파트 한 채 줄게"…친딸 대신 돌.. 3 |
펌 |
07:35:46 |
9,175 |
| 1777482 |
손님이 다른데 볼일본다고 주차 한시간 더 한다고 20 |
업장인데요 |
07:29:22 |
4,828 |
| 1777481 |
리플절실 아이허브 정가는 18만원인데 할인받으니 14만원이면 통.. 6 |
.... |
07:15:29 |
1,143 |
| 1777480 |
봉지욱 - 내란수괴는 김건희다 8 |
ㅇㅇ |
07:06:39 |
2,459 |
| 1777479 |
“SKT, 정보 유출 피해자에 30만원씩 배상하라” 10 |
ㅇㅇ |
06:22:13 |
5,493 |
| 1777478 |
길거리 유투브를 많이 보는데요. 일본 보다가 5 |
.. |
05:53:58 |
2,100 |
| 1777477 |
쿠팡, 5개월 동안 유출 몰랐다 4 |
ㅇㅇ |
05:20:24 |
1,705 |
| 1777476 |
개인정보 유출이 왜 심각한거냐면 10 |
.. |
04:52:38 |
6,137 |
| 1777475 |
6살 조카에게 연애 상담.... |
.. |
03:18:51 |
1,773 |
| 1777474 |
꽃구경 하실래요? 3 |
... |
03:04:44 |
1,137 |
| 1777473 |
쿠팡 문자 안 왔으면 안 털린건가요? 18 |
ㅇㅇ |
03:04:39 |
6,680 |
| 1777472 |
벽지를 기존벽지 위에 1 |
벽지 |
02:59:39 |
713 |
| 1777471 |
만보계 앱 켜놓고 걸으면 걸음수 체크되나요? 5 |
만보계 |
02:54:53 |
913 |
| 1777470 |
대상포진인지 가르쳐주세요.ㅠㅠ 8 |
.. |
02:51:30 |
1,332 |
| 1777469 |
외국인이 올린 한국은 차원이 달라 영상 9 |
멋진나라 |
02:35:33 |
4,062 |
| 1777468 |
50대 전업 기술배워보려는데요 23 |
ㅇㅇ |
02:15:53 |
5,295 |
| 1777467 |
캠핑이 직업인 사람들은 행복할까요? 5 |
캠퍼 |
01:59:17 |
2,199 |