혈당, 염증 상승… 불안감 키우는 뜻밖의 음식

[ㅇㅇ]

우리는 불안과 긴장의 원인을 정신적인 문제에서만 찾는다. 하지만 사실상 이런 불안감은 섭취한 음식과도 밀접한 관련이 있다. 예를 들어, 당도가 높은 식품은 혈당의 급격한 상승과 하락을 통해 불안감을 키울 수 있다. 또한 가공육이나 조리식품 등은 몸속 염증을 증가시켜 불안감을 유발할 수 있다.

◆ 케이크, 쿠키, 사탕 등 고당도 음식

◆ 설탕이 많이 든 음료

◆ 가공육, 치즈 조리식품

◆ 커피, 에너지드링크

◆ 밀가루의 글루텐

◆ 가공된 식물성 기름

◆ 인공 감미료

◆ 숨겨진 설탕

◆ 알코올

https://v.daum.net/v/20230326063038677

뻔하죠?

제목만보고도 반정도는 다 떠올리셨죠?

안좋다는거 알지만 모두 끊기는 불가능해서

어째야하는건지도 모르겠고 그러네요.

건강 기사들 읽을때마다 난감할때가 많음.

[.....]

요즘 건강 기사 요약 :
잡곡밥에 닭가슴살, 올리브오일 뿌린 채소만 먹어라

[ㅇㅇ]

밀가루의 글루텐은
입증이 됐나요?

[....]

치킨이나 튀긴 음식도 추가요

[ker]

다 잘 안먹는데...
커피도 끊어야 하나봐요 ㅠ

[..]

먹을 게 없네요. 먹을 게 없어.ㅠㅠ

[몬스터]

에너지드링크 모두 없애야 해요.
정말 쓰레기 음료,

[ㅇㅇ]

에너지드링크 마시는 아이들 볼때마다 걱정되요ㅜ
택배로 시키는데 안마셨으면 하는데 말 안들어요

[엄마들이 몬스터]

못마시게 해야해요

[ㅇ]

불안만 키우는게아니고
쓰레기음식이라
몸을 병들고 아프게 해요
계속 저런걸 많이먹음
몸에 독소가 쌓이고 무슨병이든 걸립니다
수시로아픈것도기본이고
만성질환도 당첨되요

[글루텐은]

지금 입증된 것 같아요
뇌나 장에 문제가 있는 경우 글루텐을 안먹으면 증세가 호전된다고요

[굴안마니]

불안ㆍ염증 유발 음식 ㅠㅠ

[깊이 동감]

그래서 저런 음식 많이 먹는 젊은 세대가 신경정신질환이 많은 거 같아요
뇌신경물질이 장에서 대부분 분비되거든요
장이 나빠지면 뇌도 나빠지는거죠

[....]

공감해요.
뇌연구에서도 밝혀잔 내용이에요

[근데]

이거 너무 공감하는데
저는 그냥 기분탓으로 치부했었거든요...


같은 포만감으로 배를 채워도
햄버거같은 흔히 몸에 좋지는 않은음식으로 배를 채우면
제가 훨씬 스트레스에 취약해지는거 같아요

채소랑 클린하게 천천히 잘 먹고 배채우면
마음이 훨씬 느긋해지는데...ㅜㅜ

[..]

채소랑 클린하게 천천히 잘 먹는다?
이게 뭔 말인가요? ㅎㅎㅎㅎ

[얼른집에가서]

맥주한캔부터 따고..

[건강하게]

만 먹기는 너무 힘드네요ㅠ

[적당히]

ㅎㅎ슬프네요
커피는 양보 못해요 그래도.