밤낮이 바뀌어서 낮이 너무 힘든 분 없으신가요?

[후유]

코로나때 쉬면서 갱년기 증상도 생겨서 막 살았더니

낮밤이 많이 바뀌었어요.

지금 이 시간에 자면 실컷 잡니다.

그런데 아무리 밤에 자려고 노력해도 꼭 12시에 깹니다.

그때는 에너지가 생기는 것 같아요.

이 시간대에 안 자려고 노력 중인데.. 너무 힘드네요.

어지럽고 멍하고..

[ㅇ]

밀시적으로 수면제도움받아서
잠이안와도 밤에 일찍자보세요
낮엔 커피라도먹고.깨어있으시고요

[. .]

한번 피곤한 날에 일찍 자면 며칠은 제대로 생활하는데
한번 새벽에 깨여있으면 패턴이 깨져요.
졸린다고 낮 시간 초 저녁에 자면 안 됩니다


낮에 피곤해야 해요

[....]

일어나는 시간을 조금씩 당가세요.
일어나자마자 밖에 나갔다 오세요.
아예 밖에서 오래 있다 오시면 더 좋아요.

[감사]

와 또 12시에 눈이 번쩍.
하루종일 잠 안자고 버텼는데..
시간 당기기가 좋겠네요.
낮에 깨어있음 나가서 커피라도 마시고..
생각해 보면 12시가 되기전엔 새벽3-4시였던거 같아요.
댓글 감사드립니다.

[음]

아직도 야행성