찌개류,찜류는 진짜 염분이 많은듯요

[..]

찌개류 다 좋아하고
김치찜 너무 사랑하는데요

밥도 많이 먹히고
하루종일 물먹혀요

혈압이 좀 있어서
아침엔 통밀빵한쪽,달걀프라이,토마토에 커피 연하게 한잔 마시는데 속이 너무 편해요
저녁도 요즘 두부위주 반찬으로 많이 먹고
김치도 살짝 헹궈서 들기름에 볶아먹고
양배추도 많이 먹거든요
얼굴색도 달라지는 느낌이에요

왜 나트륨 줄여라 하는지 알겠어요

확실시 덜 붓고
속이 편해요

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찌개 국 안끓인지 오래에요

[김치]

김치찌개 끓일때 쌀뜨물에 두부랑 고기가 들어가니 그닥 짜지 않은데요

[ㅁㅇㅁㅁ]

찌개와 찜은 다량의 밥과 먹게 되죠
탄수를 많이 먹으면 몸속에 수분을 쥐고있게돼서
더더욱 몸이 부어요

[차라리]

샌드위치 먹는게 나을때가 있어요
빵이나
한데 외국 가면 우리나라 음식은 짠것도 아녜요

[그게]

한국인 나트륨 과다섭취의 주범이잖아요
미국 피자랑 이런거 우리보다 훨씬 짜게 먹는데도
나트륨 섭취는 한국음식이 더 많다고 하더라구요

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그래도 집에서 먹는건 그래도 괜찮아요.진짜 사먹거나 밀키트로해먹음 조미료에 뭘넣었는지 계속 물먹혀요.

[ᆢ]

얼마전에 연구결과 논문 기사 봤는데요
한국 식단이 나트륨 섭취가 많다고 하지만 실제로 우려에 비해 건강에 큰 영향 주지는 않는것으로 추적 조사 결과가 나왔는데, 그 이유는 단순 나트륨이 아닌 김치,된장,간장등의 음식들의 나트륨들이 발효된 상태로 섭취되기 때문으로 해석된다네요.

음식 조리시 소금을 덜 쓰는게 좋겠어요.

[ㄹㄹ]

전 김장할 때 놀라요. 소금, 잣갈 얼마나 넣는지