사실 육류가 가장 좋은 것 같긴 하지만
매일 소고기를 먹기엔 부담이고
계란 연어 견과류...
진짜 식단도 돈 들어요ㅜㅜ
근육량을 늘리는 게 목적이시라면
결국엔 살 찌우듯 전체적으로 먹는 양을 늘리셔야 해요.
지방 찌우듯 근육도 찌우는 거에요.
그냥 (식단 조절하느라고 줄인) 지금 먹는 양 고대로 먹으면서 메뉴만 단백질로 바꿔서 먹는 건 아무 소용없어요...
Pt 할때 운동 직후 굶지말고 먹으래요
초코바 반개나 바나나
그래야 근손실 줄인다 했나 그랬어요
건강한 탄수먹어야 근육생깁니다
단색질만 먹는다고생기는거아님
건강한 탄수가 뭔가요?
.
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