근력운동하면서 음식은 어찌 먹어야하나요

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근력운동하면서 여성분들 식단 어떻게 하시나요? 

전 두끼를 먹고 점심, 저녁.. 

두끼가 그냥 식단이 비슷하고 주로 흰밥 또는 면종류에 계란후라이, 닭고기, 오이 이렇게 요새 먹고 있는데요 이정도면 단백질도 충분하고 괜찮을지요 중간중간 귤이나 토마토 같은것도 먹고 치즈도 먹고 그래요.. 생선은 안 좋아해서 잘 안먹는편..

단백질이 더 필요하면 단백질 파우더도 먹어야하는지 그래도 음식으로 섭취하는게 더 낫겠죠? 

그리고 166cm 에 58 키로 정도 나가는데 그냥 더 찌거나 빠지거나 할 생각은 없고 먹는 양은 그냥 유지해도 될까요? 적게 먹으면 짜증이 많이 나서 ㅠ 

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사실 육류가 가장 좋은 것 같긴 하지만
매일 소고기를 먹기엔 부담이고
계란 연어 견과류...
진짜 식단도 돈 들어요ㅜㅜ

[ㅇㅇㅇ]

근육량을 늘리는 게 목적이시라면
결국엔 살 찌우듯 전체적으로 먹는 양을 늘리셔야 해요.
지방 찌우듯 근육도 찌우는 거에요.
그냥 (식단 조절하느라고 줄인) 지금 먹는 양 고대로 먹으면서 메뉴만 단백질로 바꿔서 먹는 건 아무 소용없어요...

[음]

Pt 할때 운동 직후 굶지말고 먹으래요
초코바 반개나 바나나
그래야 근손실 줄인다 했나 그랬어요

[ㅇ]

건강한 탄수먹어야 근육생깁니다
단색질만 먹는다고생기는거아님

[49.169님]

건강한 탄수가 뭔가요?