계단운동 하시는 분들~

[고고]

옷이 얇아지기 시작했어요
요즘 계단운동을 하고있어요 (20층 두번 반복)
오전시간에 하는데
보통 언제쯤 하시나요?

먹고싶은 건 많구 살은 안빠지고ㅜㅜ
겨울동안 저만 살쪘나봐요
계단 오를 때 발 전체 딛으면서 운동하는데
솔직히 시간은 얼마 걸리지도 않아요
하고나면 괜히 뿌듯합니당

[.]

계단 저는 진짜 숨이차서 안좋은거같아요.
자기에게 맞아야...
전 75층정도 햇엇는데 밤까지 가슴이 요동질..
죽을거같아 그만둠요

[화양연화]

세상에 넘 힘드셨겠어요
지금은 다른 운동 하시죠?
저는 피티 받고싶은데 용기가 안나요

[무릎]

무릎 나가요. 계단하지 마세요
군것질 빵 떡 간식
저녁 굶으니 두달에 5키로 나갔어요
올해 5키로 더 빼고 안맞는옷
다 줏어입으려구요. 화이팅요

[패딩턴]

말리고싶어요
저 하다가 무릎이 나가서 돈쓰고 고생했어요
후회막급!! 할 때는 단시간에 효과를 볼 것 같아서 시작을 했어요 초기에는 좋았구요
후유증큽니다
내 몸 상태 잘 봐가면서 하세요

[수시로]

수시로
왕십리역 6번출구 이용해요.
자연스럽게 운동가능코스.

[ㅇㅇ]

저도 계단운동하고 무릎아파서 몇달동안 정말 고생했어요
오르는 것만 했는데도 그렇더라고요
계단운동 살살 하세요

[눕거나]

엎드려서 하는 복근 엉덩이 코어 운동이 좋은거 같아요

[무릎]

우선 강추합니다
전 20층 오전 오후로 했습니다
한번에 20층 오르지 않고요
쉬면서 스트레칭 하고
3번에 걸쳐서 했고요 효과 아주 좋아요
끝나고 나면 원글님 처럼 뿌듯함
내가 나한텐 칭찬도 했던 기억이 있네요
그래도 계단걷기가 젤 좋은거같아요
계단걷고 한시간 정도 걷고요
저도 내일 부터 시작 해야겠네요
원글님 부디 성공하셔서 후기 남겨주세요 ^^

[ㅅㅇㅇ]

저는 주 3일 이상 65층 계단운동해요. 40대 후반인데 아직 무릎 괜찮고 계단운동한 후로 심폐지구력 좋아져서 러닝 모임도 시작했어요 계단 운동은 시작한지 4년정도 됐어요

[등산보단]

무릎에 무리 안갑니다
등산은 하산이 문제라..
과유불급이잖아요
사실 저 감량목적으로 운동할때
꼴랑 십층계단 아침공복에
한번 올랐어요
다른운동은 안했구요
간헐적단식하면서 저탄수 식이를
했기 때문에 식이의 효과를 시험하고 싶어서
일부러 공복운동 그것만 했어요
허리 두루뭉실하던거 싹 빠졌어요
원래 공복운동은 이십분 이상 할 필요도
없구요 오히려 근손실 옴
계단이 좋은건 뱃살은 빠지면서
둔근과 허벅지 근육이 생기는거라
일석이조라 생각해요
결과적으로도 그랬구요
식이로만 빼면 안예쁘게 빠져요
지금은 더 빠지길 원치 않아서
공복운동 안합니다만
감량이 목적이면 계단 아니라도
공복유산소운동 이십분 강추합니다

[고고]

무릎에 무리가지 않게
엉덩이나 허벅지 근육으로 계단을 올라야 한다더라구요
무릎아프셨던분들 얼른 나으셔요

그리구 정성스런 답 달아주셔서 감사합니당
꽃도 많이 피구 날이 넘넘 좋아용
오늘도 본인에게 맞는 열운합시당^^