50넘어서 살빼보신분

[분]

50넘어서 살 빼셔서 잘 유지하고 계신분 있으신가요?
성공담 좀 풀어주세요

[ᆢ]

10kg 정도 5년동안 꾸준히 뺏는데
최근에 검사했는데 골다공증이 생겼더라구요...
굶지 말고 잘 챙겨 가며 다이어트하세요

[요즘]

간헐적다이어트 해요
아침10시~오후6시까지식사
그외엔 물만 마셔요
특히 저녁엔 좀 허기져서 따듯한물 자주 마셔요
식사가능한 시간에도 탄수화물은 밥 반공기나 고구마정도
주로 고기에 단백질 야채 과일 양 많지 않게 먹어요
몸도 가볍고 일주일 됐는데 2키로 빠졌어요
얼굴선도 좀 정리된거 같구요

[재작년]

4월부터~10월까지 1달에 1키로씩 뺐어요
산에 다니며 먹는거 줄이고 저녁 굶고요
잘 유지하고 있는데 그동안 날도 춥고 덜 움직이고
먹는거 잘 먹었더니 뱃살이 좀 붙었네요 ㅜ
다시 산에 다니며 운동하려구요 ㅎ
홧팅요!!!

[상쾌]

겨울내내 먹어서 60kg…
한달째 5kg 빠졌어요..지금 161cm 55kg예요.
빵,케이크,떡등 밀가루 음식 안먹고, 야채위주,단백질식사로 했어요.
음식양도 줄였구요, 6시 이후엔 안먹었어요..
5kg감량하니 몸이 가벼워요^^

[저요]

식이요법 아무것도 안 함(근데 원래 먹는데 지극히 관심이 없음)
감자튀김, 포테이토칩, 카푸치노 좋아해서 막 먹음

헬스했더니 군살은 많이 정리되는데 열심히 했더니 근육통 생겨서 엄청 오래 고생하고 포기
요가는 너무 지루해서 못 하겠고
각종 요란한 댄스는 못하고 체질에도 안 맞고

우아한 클래식에 맞춰 성인발레(라 하고 빡센 운동레벨 정도) 했더니 군살이란 군살은 대충 사라짐, 아가씨들은 엄청 날씬해 지는데 뭐 저는 가늘고 길게 가고자 되는대로……

[ㅗ]

나이는 핑계에요.
노력하면 얼마든지 뺄수있어요.
저같은경우엔 식단이 젤 힘들었어요.
피티90회받고
체지방만 9키로 감량
운동보단 자기전 안먹는게 젤 좋아요.
너무너무 배고픈상태에서 잠들어야
뱃살이 조금씩 들어갑니다.

[ㄴㄷ]

그리고 운동은 적당히. 대신
실생활에서 계속 움직여야 빠져요
몸을 편하게 두면 안돼요
쉴새없이 몸을 움직이세요

[영통]

51살에 8킬로 뺐어요
GM다이어트 2번 해서

[55세]

5킬로 빼서 유지중이예요

[Dance]

식단조절 없이 운동만으로 10KG 감량했어요. 살빼는게 목적이 아니었는데 운동이 좋아 매일매일 꾸준히 하다보니 이런 결과가.
운동은 웨이트, 요가, 필라테스, 스피닝, 줌바, 에어로빅, 런닝, 수영을 번갈아 가며 일주일에 20 시간 정도 하고 있읍니다.
음식은 먹고 싶은것 양껏.
결국 인풋과 아웃풋의 결과인것 같아요.

[53세]

작년 5월부터 지금까지 6kg 가량 감량했고 올해 여름까지 추가 4kg 더 빼서 총 10kg 감량이 목표에요. 하루 만보걷기, 주3회 헬스, 저녁 안먹기 실천하고 있어요