운동하다보니 수면 시간이 자꾸 줄어가요

[윤동과수면]

잠이 평소에 많은사람인데요.

보통7시간이상

자야 피곤이 풀려요.

제가 비만이라

한달전부터 저녁 운동 을 시작했어요

그런데 저녁시간에

운동하고 나서부터

늦게 잠들고

오히려깊이 못지는것 같고

힘들어요

[원글]

운동하니
좋긴한데

수면시간이부족한경우
어찌해야할까요

[운동강도]

파김치가 되도록 운동하면 기절하듯 초저녁에 뻗을거같아요(경험담)

[구글]

운동을 오전으로 옮겨야지요

[ㅡㅡㅡ]

그래서 운동 관두고, 시간활용 가성비가 적어서
그냥 식단조절만 해도 체중 줄어요

[....]

뇌에 산소 공급 활발해져 각성 효과 나요.
운동 시간을 좀 앞으로 당기면 나아요.

[아주]

밤늦게하시나봐요?
저녁시간은 괜찮은데...

[운동은]

늦어도
8시 까지는 마치는 것이 좋아요

[…]

저녁에 운동하면
그 운동으로 인한 열감이 잠을 달아나게해요
더 일찍 운동울 하세요

마찬가지로 생강차도 밤에 마시면
열감이 생겨거 잠이 잘 안와요

[저녁운동은]

교감신경 흥분시켜서 각성효과 있어요.

[세바스찬]

저는오후6시후에는
어떤 운동을한든 못잡니다
하다못해 가벼운 산책을 해도 그래요
그리고 오후9시후에는 잘 준비하느라고
자극적인거 지나치게 머리쓰는거 다 안해요10시반쯤누워
11시안에 자고 7시경기상
이럴때가 컨디션이 제일좋아요