인바디를 처음 쟀는데

[..]

키 160에 몸무게 48.4 인데요.
골격근량 20.2 에 체지방률 22.3 이 나왔어요.
운동은 안했구요.
이 정도면 어떤건가요?
갱년기 들어서면서 몸무게가 갑자기 3킬로쯤 빠졌는데
그게 다 하체근육이 빠진느낌이에요.
힙은 납작엉덩이돼서 바지 헐렁해지고
뒤가 갑자기 없어진 느낌의 몸을 적응하는데
시간이 걸리더라구요ㅠ
엉덩이 아래 대퇴부도 가늘어지고ㅠ
이거 헬쓰로 복원될까요?
PT 받아야만 할까요?
괜히 무게운동하다 무릎나가는거 아닌가
싶기도 하고 그냥 요가를 해볼까 싶기도 하고요.
요가강사들이 젊어서 그런지는 몰라도 하체가 가는
사람은 없더라구요.
요가 운동량이 일반인과는 차이가 많아서도 그렇겠지만
꾸준히 하면 3킬로정도를 하체 근육으로 다시 채울수 있을지.
단백질 보조제 이런거 못먹을거 같고
소화력도 떨어져서 이제 하루 한 두끼 밖에 안먹거든요.
총체적 난국이네요

[ker]

나쁜편은 아니고...체중늘리며 근육량 채워야죠

[dd]

근육량 20.2면 좋은거 아닌가요?
저는 일년 피티 했는데오 17 이 안돼요.......

[아]

전 40댄데 168에 54키로, 체지방 31이예요 ㅠㅠ 운동도 해요

[그쯤]

골격근량 그정도면 괜찮은거 아닌가요?
저는 비슷한 상황에 골격근 19정도고
유산소와 계단 약간의 근력운동 해요 거의 매일
체지방률은 28퍼ㅠ

[..]

요가를 얘전에 하다가 쉰지 6년쯤되었고 운동은 안했어요.
인버디는 처음 재본거라 저 숫자가 어떤 의미인지도
잘 몰라서요

[ㅇㅇ]

엉덩이 아래 대퇴부도 가늘어지고ㅠ
이거 헬쓰로 복원될까요?
ㅡㅡㅡㅡㅡ
복원되죠~

[ㅇㅁ]

그냥 전형적인 트레이너들이 좋아하는 D타입형태죠. 인바디 결과지에 체중 지방 근골격 순서로 적혀 있고 거기서 지방이 제일 앞으로 나온.
이걸 C 타입으로 바꾸는게 목표.
체지방률은 여기서야 저정도면 훌륭 하겠지만. 제 기준엔 높아요. 15프로 선으로 내리고 근육량이 22킬로 이상은 되어야죠

[...]

어떻게 저 나이에 체지방률을 15프로로 낮춰요?
인바디기계를 뭘로 측정하는지 몰라도 하도 엉터리가 많아서...
지금 이 정도면 훌룡한거지
다만 하체근육만 조금 늘리면될것같은데요

[나쁘지않음]

겉으로 보기에는 날씬해보일듯
근육양 늘리면 좋겠구요