햇볕이 건강에 좋쟎아요?

[찬란]

햇볕을 하루에 30분만 쐐도 건강에 좋다쟎아요?
썬크림 발라도 효과 있을까요?
30분정도 산책은 썬크림 바르지 말아야할까요?

[30분이면]

얼굴 다 타요.
썬크림 발라도 100% 효과 있는 거 아니고
모자 쓰고 나가 30분 걸으면 여러 모로 좋더라구요.
밤에 잠도 잘 오고.

[.....]

어르신들 다리걷고벤치에 햇볕쬐시더라구요 얼굴은모자쓰고

[흠]

되도록 피부를 햇빛에 노출시켜야 비타민 디 합성에 좋다고 하는데
오존층 파괴로 자외선이 피부에 나쁘게 작용하니 모자 쓰고 썬크림 바르시는 게 좋을 듯요.
어쨌든 햇빛 아래 걷는 건 정신적으로 육체적으로
좋은 일이니까요.

[...]

얼굴은 노화,잡티때문에라도 썬크림 발라야하고요
사실 햇볕은 정신건강에는 좋겠지만
비타민d보충하기엔 엄청 부족부족부족하죠.
옷 다벗고 햇볕이 가장 좋을때 하루 몇시간이상 꾸준해야될거예요
하얀피부,노란피부 인종별,나이별, 성별, 살고있는 지역별,날씨별
변수도 엄청 많고요.

[또]

햇볕자체가 비타민d를 합성하는건 아니고
비타민d전구체가 생겨요
간에서 1차 변환되고
2차로 신장을 거쳐야 드디어 비타민d3가 합성됨.
간과 신장의 역활도 무시못하죠~

[햇빛으로]

비타민 D 하루 섭취량 쓀려면 최소한 하루에 8시간을 쐬야 한다네요.