자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
침대에서 하는 초간단 거북목 교정법
링크 조회수 : 3,756
작성일 : 2023-03-12 08:32:47
IP : 125.183.xxx.168
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.3.12 8:40 AM (211.208.xxx.199)두번째는 베개를 등에 고정하는게 혼자하기가 조금
어려워요
베개가 자꾸 펴지려고해서요.
첫번째는 저도 가끔 하는데 시원합니다.
꼭 해보세요.2. ㅇㅇ
'23.3.12 8:45 AM (175.207.xxx.116)저는 베개 대신 딱딱한 나무 베개를
등(척추 가운데, 척추 좌우 각각. 총 3번)에 고정해서
그 위에서 윗몸일으키 동작도 합니다.
그 나무 베개가 어깨 위까지 올라오게 둡니다.
누워서 손깍지 머리에 끼고 윗몸일으키기 하듯이
상체 올렸다가 그 다음에는 배를 올리는데요
배 올리는 동작시 제 무게에 어깨가 나무베개에 지압이
되는데 뭉친 거 다 풀려요.
굽은 등도 점차 펴지구요.3. ..
'23.3.12 8:55 AM (123.214.xxx.120)2번 정말 시원해요.
저는 큰타올 돌돌 말아 묵어서 캔디처럼 만들어서 했었는데
하고 나면 어깨 쫘악 펴지는 느낌이 좋았어요.4. 저장
'23.3.12 9:05 AM (175.124.xxx.116)침대에서 하는 초간단 거북목 교정법
감사합니다.5. ㅁㅇㅁㅁ
'23.3.12 9:05 AM (125.178.xxx.53)폼롤러로 저리해도돼요
6. ..
'23.3.12 9:16 AM (211.208.xxx.199)맞아요, 그래서 폼롤러 위에서 해요.
7. 오..
'23.3.12 9:16 AM (211.228.xxx.106)함 해볼게요. 거북목이라 ㅠㅠ
8. 좋음
'23.3.12 9:22 AM (121.133.xxx.137)1번동작은 얼굴처짐 방지에도 좋구요
2번은 요즘 어느집에나 있는
폼롤러 긴거로하면 돼요
전 요가매트깔고 긴 폼롤루 세로로 놓고
사지 추 늘어뜨리고 릴러기싱합니다
말린어깨에 거북목이라 ㅋ9. ,,,
'23.3.12 9:36 AM (70.79.xxx.254)침대에서 하는 초간단 거북목 교정법
10. 안압 높은 분은
'23.3.12 11:19 AM (222.121.xxx.110) - 삭제된댓글1번 주의.
오래 하면 안압 높아지니 5분 정도로만11. blue
'23.3.13 2:50 AM (112.187.xxx.82)거북목 증상 있어서 배워요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1439605 | HLB 물적분할이요 5 | HLB | 2023/03/22 | 942 |
| 1439604 | 미도어묵 맛있네요 5 | 맛있당 | 2023/03/22 | 1,809 |
| 1439603 | 초 1 공개수업 야무진 우리 아이 8 | 후기 | 2023/03/22 | 2,303 |
| 1439602 | 넷플릭스 독전 3 | 영화 | 2023/03/22 | 1,932 |
| 1439601 | 제가 엄마랑 맛집 참 많이 다녔네요 1 | 에구 | 2023/03/22 | 2,083 |
| 1439600 | 제주도 오설록티뮤지엄에 왜 가는거예요? 17 | 여행중~ | 2023/03/22 | 5,827 |
| 1439599 | 변상미 점주 = 재준 엄마 9 | 지누엄마 | 2023/03/22 | 2,824 |
| 1439598 | 위염이라 삶의의미가 없어지네요 21 | ㄱㄴ | 2023/03/22 | 5,679 |
| 1439597 | 학원쌤말이 맞을까요?? 18 | ... | 2023/03/22 | 3,804 |
| 1439596 | 아이 스킨텍(귀옆 조그만 살) 떼보신분 계세요? 2 | 봄날 | 2023/03/22 | 1,064 |
| 1439595 | "국가정체성 뒤흔들어..참담" 서울대 이어 고.. 10 | 국가팔이물러.. | 2023/03/22 | 3,664 |
| 1439594 | 멍게 주문한거 오늘 도착했다는데.. 9 | 어제 | 2023/03/22 | 2,076 |
| 1439593 | 40대,50대 여성이 일하기 좋은 학교 안 일자리들 31 | wicked.. | 2023/03/22 | 10,709 |
| 1439592 | 중3때 내신점수 올리는거 힘든가요? 6 | ㅈ | 2023/03/22 | 1,803 |
| 1439591 | 이명박은 날라다니네요 9 | ... | 2023/03/22 | 2,774 |
| 1439590 | 베스트 글 보고 생각난 나의 옛날 이야기 5 | 50 | 2023/03/22 | 1,726 |
| 1439589 | 케빈은 12살이 우리나라 몇년도 방영했었어요? 19 | .. | 2023/03/22 | 2,122 |
| 1439588 | 학군지 대치 목동 이런곳 사시는 분들만 알려주세요 14 | ㅇㅇ | 2023/03/22 | 3,599 |
| 1439587 | 짜장면 먹을 때요.. 10 | .. | 2023/03/22 | 1,857 |
| 1439586 | 결정사 몇 살 쯤 갈까요 5 | 심드렁 | 2023/03/22 | 1,894 |
| 1439585 | 떡집알바는 힘들까요? 10 | ..... | 2023/03/22 | 5,959 |
| 1439584 | 꿈이 맞았던 신기한 경험 다들 있으시죠? 3 | oo | 2023/03/22 | 1,557 |
| 1439583 | 요즘 아침마다 샐러드 먹는 재미에 푹 빠졌어요 8 | 샐러드 | 2023/03/22 | 2,894 |
| 1439582 | 안입는 한복 -- 알려주세요 2 | 한복 | 2023/03/22 | 1,172 |
| 1439581 | 펌)택배기사의 다급한 문자 7 | ... | 2023/03/22 | 5,382 |