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침대에서 하는 초간단 거북목 교정법
링크 조회수 : 3,756
작성일 : 2023-03-12 08:32:47
IP : 125.183.xxx.168
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.3.12 8:40 AM (211.208.xxx.199)두번째는 베개를 등에 고정하는게 혼자하기가 조금
어려워요
베개가 자꾸 펴지려고해서요.
첫번째는 저도 가끔 하는데 시원합니다.
꼭 해보세요.2. ㅇㅇ
'23.3.12 8:45 AM (175.207.xxx.116)저는 베개 대신 딱딱한 나무 베개를
등(척추 가운데, 척추 좌우 각각. 총 3번)에 고정해서
그 위에서 윗몸일으키 동작도 합니다.
그 나무 베개가 어깨 위까지 올라오게 둡니다.
누워서 손깍지 머리에 끼고 윗몸일으키기 하듯이
상체 올렸다가 그 다음에는 배를 올리는데요
배 올리는 동작시 제 무게에 어깨가 나무베개에 지압이
되는데 뭉친 거 다 풀려요.
굽은 등도 점차 펴지구요.3. ..
'23.3.12 8:55 AM (123.214.xxx.120)2번 정말 시원해요.
저는 큰타올 돌돌 말아 묵어서 캔디처럼 만들어서 했었는데
하고 나면 어깨 쫘악 펴지는 느낌이 좋았어요.4. 저장
'23.3.12 9:05 AM (175.124.xxx.116)침대에서 하는 초간단 거북목 교정법
감사합니다.5. ㅁㅇㅁㅁ
'23.3.12 9:05 AM (125.178.xxx.53)폼롤러로 저리해도돼요
6. ..
'23.3.12 9:16 AM (211.208.xxx.199)맞아요, 그래서 폼롤러 위에서 해요.
7. 오..
'23.3.12 9:16 AM (211.228.xxx.106)함 해볼게요. 거북목이라 ㅠㅠ
8. 좋음
'23.3.12 9:22 AM (121.133.xxx.137)1번동작은 얼굴처짐 방지에도 좋구요
2번은 요즘 어느집에나 있는
폼롤러 긴거로하면 돼요
전 요가매트깔고 긴 폼롤루 세로로 놓고
사지 추 늘어뜨리고 릴러기싱합니다
말린어깨에 거북목이라 ㅋ9. ,,,
'23.3.12 9:36 AM (70.79.xxx.254)침대에서 하는 초간단 거북목 교정법
10. 안압 높은 분은
'23.3.12 11:19 AM (222.121.xxx.110) - 삭제된댓글1번 주의.
오래 하면 안압 높아지니 5분 정도로만11. blue
'23.3.13 2:50 AM (112.187.xxx.82)거북목 증상 있어서 배워요
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