침대에서 하는 초간단 거북목 교정법

[링크]

좋은 정보네요.

https://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=etc_info&no=37057&cno=665615

[..]

두번째는 베개를 등에 고정하는게 혼자하기가 조금
어려워요
베개가 자꾸 펴지려고해서요.
첫번째는 저도 가끔 하는데 시원합니다.
꼭 해보세요.

[ㅇㅇ]

저는 베개 대신 딱딱한 나무 베개를
등(척추 가운데, 척추 좌우 각각. 총 3번)에 고정해서
그 위에서 윗몸일으키 동작도 합니다.
그 나무 베개가 어깨 위까지 올라오게 둡니다.
누워서 손깍지 머리에 끼고 윗몸일으키기 하듯이
상체 올렸다가 그 다음에는 배를 올리는데요
배 올리는 동작시 제 무게에 어깨가 나무베개에 지압이
되는데 뭉친 거 다 풀려요.
굽은 등도 점차 펴지구요.

[..]

2번 정말 시원해요.
저는 큰타올 돌돌 말아 묵어서 캔디처럼 만들어서 했었는데
하고 나면 어깨 쫘악 펴지는 느낌이 좋았어요.

[저장]

침대에서 하는 초간단 거북목 교정법
감사합니다.

[ㅁㅇㅁㅁ]

폼롤러로 저리해도돼요

[..]

맞아요, 그래서 폼롤러 위에서 해요.

[오..]

함 해볼게요. 거북목이라 ㅠㅠ

[좋음]

1번동작은 얼굴처짐 방지에도 좋구요
2번은 요즘 어느집에나 있는
폼롤러 긴거로하면 돼요
전 요가매트깔고 긴 폼롤루 세로로 놓고
사지 추 늘어뜨리고 릴러기싱합니다
말린어깨에 거북목이라 ㅋ

[,,,]

침대에서 하는 초간단 거북목 교정법

[blue]

거북목 증상 있어서 배워요