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체력 끌어올리려면 뭐가 좋을까요?

.. 조회수 : 3,322
작성일 : 2023-03-10 23:06:46
집안일 해야하는데 퇴근하고 집에 오면
손하나 까딱하기 싫어요 설겆이 거리도 며칠간 쌓여있고
요즘 에너지가 하나도 없어요
예전부터 체력이 약했는데 요즘 더 심해졌어요
운동은 하면 늘 다치는데 가볍게 걷기는 운동이 안 될거 같고
비타민 D가 좋을까요?
IP : 211.114.xxx.232
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. …
    '23.3.10 11:08 PM (125.244.xxx.23)

    8시간이상 자야해요

  • 2. ...
    '23.3.10 11:16 PM (116.125.xxx.12)

    30분이라도 걸어야 해요

  • 3. ...
    '23.3.10 11:21 PM (125.177.xxx.181) - 삭제된댓글

    운동이 답

    저질 체력에서 강철 체력으로 변신한 게 접니다

  • 4. 음식
    '23.3.10 11:59 PM (116.45.xxx.4)

    1번이 영양소 잘 갖춘 식단이고
    먹는 거 다음이 운동이에요.

  • 5. ㅇ ㅇ
    '23.3.11 12:05 AM (222.234.xxx.40)

    우선 잘 자야해요. 수면부족 체크하시고요.

    시간 내셔서 집안에서라도 운동 하세요

  • 6. 저도 그런데
    '23.3.11 12:21 AM (220.88.xxx.156)

    8년째 키우는 강아지땜에 의무적으로 아침 저녁 산책하게 되어 그나마 걷기운동하지만 식생활 엉망인게 가장 큰 문제인거 잘 알면서 실천 못하는...
    몇일 실천해 보니까 야채와 단백질 위주로 식단 작성하고 스트레칭 정도만 해줘도 몸이 다르더군요.

  • 7. ㄴㄴㄴㄴ
    '23.3.11 2:44 AM (223.62.xxx.249)

    계단 오르기 히ㅏ세요~

  • 8. 등산이
    '23.3.11 8:03 AM (220.73.xxx.207)

    체력단련엔 젤 좋아요

  • 9. ..
    '23.3.11 12:21 PM (114.206.xxx.194)

    근력운동해야해요
    수면충분히하고 시간남으면홈트하세요

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