어깨가 앞으로 많이 말렸는데요

[저채]

어깨가 많이 앞으로 말렸다는데

할머니들이 수그리고 허리 굽어진 모습으로 다니는거요.

발보다 머리가 앞으로 나가고 꾸부정한 그 모습이 안좋아보이는데

벌써 그런 모습이 되어 버렸나봐요.

어떻게 치료하는 방법이 있나요?

제가만져봐도 어깨뼈가 앞으로 둥글게 볼록하니 튀어나온거 같아요.

[...]

자세 교정하세요.
일단 목빗근 마사지 하시고요.
폼롤러 같은 것 바닥에 놓고 그 위에 올라가 어깨를 좍 펴는 연습하세요.

[...]

https://www.youtube.com/watch?v=l3e2bKFQHEI&t=2s

유튜브 찾아 보시면 많아요.

[중력이 해결]

폼룰러 사셔서
팔 바닥에 늘어뜨리고 누워계세요.

[등]

등근육이 없으셔서 그래요 등근육을 기르셔야됩니다

[근육 없어지니까]

그냥 마리오네트...

[코어힘]

이 없고 등허리근육없어 잡아주지 못하니까요
PT 하세요. 자세 잡힙니다.

전 오늘 제 코치가 아닌 다른 코치가
자세 처음보다 정말 좋아졌다고 하더군요. 눈에 뜨이게 변했다고요.

[ㅇㅇ]

저도 PT 시작하고 말린 어깨랑 굽은 등 많이 펴졌어요. 저는 잘 못느꼈는데 주위에서 자세가 좋아졌다는 얘기 많이 하세요.

[...]

저는 어깨 말린지도 몰랐는데 피티 시작하면서 엄청 지적받았어요. 폼롤러로 등 펴고요. 피티 열심히 합니다. 조금 나아진 것 같아요.

[쇼파보다]

식탁 의자에 앉아 있는 것보다 허리에도 어깨에도 좋대요
의자에 어깨를 뒤로 쫙 펴고서 앉으세요
저도 컴 앞에서 일하느라 둥근 어깨인데

양 팔꿈치를 허리에 붙이고 팔을 부채꼴 모양으로해서
가슴은 내밀고 양팔을 바깥 쪽으로 젓혀 보세요

[wm]

절운동하니 교정이 되는듯해요