배고픈 상태 참는 팁 좀 주세요

[..]

약을 먹어봤는데 간수치가 올라서 약은
무섭고요 다행히 운동 시작해서 열심히하고
있어요. 그래서 조금은 빠진 줄 알았는데
더 쪘네요 야식은 안했는데요
이제는 식단을 미를 수는 없고 무조건 참는
방법도 모르겠고 어찌들 참고 견디셨는지
경험 들어보고 실천하려고요 젤 문제는
점심인데 라면을 먹어요 출출하기도 하고
밥은 먹기 싫고 라면을 좋아하지는 않지만
간단해서요 라면을 먹고 밥을 또 조금먹어요
아침은 10시에 먹고요 굶주린 상태가 없어서
문제에요 몇 시부터 굶주린 상태를 버티면서
다음 날을 맞아하셨나요

[늦어도]

5시 이후론 안먹구요
국물은 다 안먹어요
가능하면 탄수화물도 최소한으로 먹으려
노력합니다
일하는 짬짬이 틈새운동도 하구요

[잘될거야]

라면 점심때 하나 먹고 밥은 제발 말구요
저녁은 달걀이랑 샐러드 정도 드신다면
라면도 괜찮다고 봐요

[ㅇㅇ]

간이 센 거 특히 짜고 매운거 드시지 마세요 짠거 먹으면 그것만으로도 붓는데 단 게 따라서 땡겨요 식욕이란게 하나가 다른 하날 불러서 더 마구 먹게 만드는것 같아요

매일 배고픈 상태로 잠드는 것도 연습해 보세요 진짜 힘들긴한데
그러고 자고 일어나면 배가 홀쭈해져 있습니다.
그런 효능감을 맛보면 허기는 참아져요.

그리고 라면 드셔도 국물은 드시지 마세요. 국물이 진짜 역적오브역적임.

[저는요]

과자가 먹고 싶으면 한끼로 과자를 먹어요.
점심에 초코렛이 먹고 싶으면 한끼로 초코를 먹고요.

아이스크림이 먹고 싶으면 저녁으로 아이스크림을 먹어요.

먹고 싶은 음식으로 식사를 합니다.
그럼 욕구가 해소되요.

[.....]

라면은 짜고 튀기고 정크의 집합체이기도 하고 먹으면 이상하게 식욕을 더 부르는 거 같아서 절대 안 먹구요.
간헐적 단식 18 : 6 일년째 유지 중인데 첫끼 12시
두끼 5~6시 사이 먹어요. 클린식을 지향하는 자유식으로
배불리 먹어요.
취침시간이 새벽1~2시라 어떤 날은 중간에 배고플때 있는데
무알콜 맥주 (제로는 240ml 8칼로리라 거의 칼로리가 없어요) 를 먹으면 배가 안고파요. 위가 텅 빈 상태에서 자면 다음 날 몸이 너무 상쾌하고 머리도 맑아요.

[ㅁㅇㅁㅁ]

후루룩 들어가는건 속이 허해요 금방 배고프고요
씹어먹을수 있는 걸 드세요
씹어먹는것이 속이 든든합니다

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황태미역국, 양배추볶음, 그릭요거트, 아몬드브리즈, 삶은 계란, 아몬드 한줌 이중 하나로 저녁을 대신하다가 배고픔이 좀 견뎌지면 저녁을 물 두 잔으로 대체해보세요. 천천히 생각날 때마다 한 모금씩 마시면 전 밥 생각이 안나네요.

[안수연]

라면 잘 안먹었거든요.놀러갔을때나 한두번 먹을까 했는데
요즘 점심에 식당에 라면이 있어서요, 한번 먹기시작하니까몸무게가 무섭게 찌네요ㅜㅜ

[돈은 좀 써야죠.]

골똘히 생각해 보면 살 안찌면서 님에게 맛있는 음식이 분명 있을 겁니다.

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모두 실천해 볼게요 많은 지혜 나누어 주셔서 감사합니다

[sunny]

배고픈 상태 참는 팁 감사합니디