30번 씹으라는것

[습관]

속이 한참 안 좋아서 30번씩 씹는것 잘 지키고 있었는데요.
오늘 흥분해서 무슨 얘기하다 깜박 잊고 밥을 또 씹지도 않고 다 삼킨거같아요.
평생 거의 안 씹고 먹었는데 버릇 고치기가 이렇게
힘든거군요.
잘 씹기 실천하는 요령 있을까요?
음식을 입에 넣고 수저를 내려놓는다 밖에는 모르겠어요.

[ㅇㅇ]

밥따로 반찬 따로요.
반찬이 맛있어서 그냥 삼키는거래요.
심근경색으로 쓰러지셨던 부장님이 하는방법.