왜 밤에 어떻게 해야 먹고자하는 맘을 잠재울 수 있을까요?

[dhodho]

의지가 약해서... 인정

죽어라 ..  의지탓하면서..  죄의식을 느껴야 하나요?

좀...  괜챦은 칼로리적은 음식을 찾아야 할까요?

어떻게 참으시는지요?

[의학 유튜브]

비만으로 인한 각종 질병 걸린 사례를 언급하는 유튜브 검색해 봅니다.
위기감을 가지도록 --;;

[저는]

저는 요거트에 씨리얼 칼로리 낮은 거 말아먹어요.
배 안 채우면 힘들어서

[젊으신가 봐요]

나이들어 안 좋은곳 생기니 밤늦게는 저절로
안 먹게 돼요

[...]

무설탕껌이나 질겅질겅 씹을 수 있는거 실컷 씹으면 조금 나은거 같아요..

[ㅇㅇ]

저는 미역 브로콜리 같은거 미리 데쳐놔요

[ㅁㅇㅁㅁ]

저는 밤에 먹는 음식이 얼마나 몸에 나쁜지 공부하고나니 저절로 참게 됐어요
그리고 저녁을 단백질 지방 적당히 먹으면 밤에 배 안고픕니다..

[ㅁㅇㅁㅁ]

탄수로 배채우몀 자기전에 또 배고파요
소화가 너무 빨라서

[...]

저 어젯밤 저녁안먹은 남편이 배고프다해서 군만두 해줬어요. 아흐 그 냄새~~~
꾹 참고 강아지 데리고 산책 나갔습니다.
안먹은 제자신을 칭찬하면서 잤어요.ㅎ ㅎ
저도 맨날 갈등하면서 실패하는날이 많네요.

[...]

일찍 자고 일찍 일어나면 어때요?

[제로]

제로 맥주 드세요
배부르면서도 뭔가 위로가 됩니다 ㅎㅎ

[.......]

40후반부터 소화가 안되서 못먹어요.

[..]

젊으신가봅니다.
저도 40대까지는 야식 생각이 자주 났고
밤 11시에 라면 끓여먹기도 했지요.
50 중반 넘어서니 야식 생각이 뚝 끊겼어요.
소화력이 떨어져서일까요?
저녁 7시 이후 뭘 먹는게 부담스러워요.
무가당 요거트에 냉동 블루베리 섞어드시면 어떨까요?
얼마전 뻥튀기 트럭이 보이길래
서리태와 귀리를 2키로씩 뻥튀기했더니
오다가다 줏어먹기 좋네요.

[음]

어젠 들기름에 두부 부쳐서 먹는데 양이 생각보다 많더라구요.
간도 안되어 있어서... 매운 오이지를 다 먹고. 배부르다 힘들다 하고 있고.
그나마 두부였어서 괜찮았을까요? 아침에 화장실가서 다 배출하고 죄의식에 아침운동까지 하고.

[잠들때꼬르륵]

소리 나는 성취감을 모르시네요 힛

[ㅇㅇ]

일찍 자고 일찍 일어나면
모든게 해결 됩니다.

[방법은]

일찍 잔다
티브이나 스마트폰 볼때 먹는 장면 나오면 돌려버린다
집에 야식으로 먹을만한 재료 싹 없앤다
야식도 습관이라서 먹게되면 계속 먹게 되더라구요
1주일 정도 안 먹으면 습관이 되서 생각 안나요

[ㆍ]

방법없어요
그냥 본인의 의지로 이겨내셔야죠
저는 몇년전부터 간헐적 단식하느라 오후 6시전에 먹고 그이후에는
물만 마시는데 그와중에 자기전에
먹방 몇개 보고자요
목젖이 열일하죠ㅋㅋㅋ
배고파 죽겠는데도 먹방을 보는 클라스~
근데 이게 그럴수밖에 없는게 어쩌다한번은
뭘 먹을때가 있거든요
와~ 속이 속이 진짜 너무너무 부대끼고
다음날 일어나면 속이 그득한게
기분이 아주 더러워서 다시는 먹고싶은 생각이 안들어요

[쓸개코]

한번 아파보면 덜 먹게 돼요.
제가 밤에 야식 자꾸 먹다가 역류성 후두염으로 몇일 고생하고 이제 거의 안 먹습니다.
자꾸 먹고싶을때 121님 적으신거 상기해야겠어요. '꼬르륵' 성취감 ㅎ

[...]

코로나로 몸무게가 조금 늘어서 간헐적 단식 몇달 열심히 했어요.
어플도 설치하고 알람도 뜨게하구요.
감량하고 그만큼 철저하게는 안하지만,
확실히 밤에 많이 먹으면 더부룩하다는 느낌 들고
저녁에 가볍게 먹고 있어요.

[스쿼트]

빡세게 한 30개하고잔다
이거 의외로 다리가 후들거려 아무 생각이 안나요
물만 마구 들이키고
먹을거로 조정하려하지말고
계단을 한번 올라가든지 몸을 힘들게 ...

[..]

오이, 무, 방울토마토 같은거 먹어요. 그러다가 못참고 딴거 먹어버릴 때도 있지만...ㅠ

[dd]

저는 당근을 썰어놓고 먹어요
허브차 한잔 마시거나