살쪄야되는데 탄단지 비율 궁금해요
작성일 : 2023-02-26 19:57:42
3607361
개그맨 이윤석같은 마른체질이 살찌려면
탄단지 비율 식단 어떻게 해야할까요.
찾아보니 균형잡힌 식단은
탄단지 4:4:2 라고 하던데요.
말랐어도 ldl콜레스테롤이 높아서
탄수를 먹을때마다 신경이 쓰여요.
탄수 비율이 단백질하고 같으면
굉장히 많다고 생각되는데
밥을 이만큼 먹으면 배가 불러서
단백질이나 기타 음식을 못먹을거같은데
운동이나 식단 어떻게 해야
살이 찔 수 있을까요.
제일 중요한것 위주로 알려주세요.
IP : 223.38.xxx.155
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1442420 |
감사 2 |
oo |
2023/02/27 |
381 |
| 1442419 |
자영업 요즘 어떠신지요? 4 |
경제 |
2023/02/27 |
2,839 |
| 1442418 |
묵은지를 물에 너무 오래 뒀어요 7 |
조언요망 |
2023/02/27 |
1,915 |
| 1442417 |
폐경후 관절통. 여쭤요 2 |
별별 |
2023/02/27 |
1,695 |
| 1442416 |
궁금한 이야기 Y. .상간남의 아이를 호적에 올리라고 하는 7 |
영통 |
2023/02/27 |
2,989 |
| 1442415 |
한동훈 대종상 연기상이 목표인가? 17 |
000 |
2023/02/27 |
2,449 |
| 1442414 |
새우여사 서울대 박사학위 수여 정용진 참석해 12 |
실추 |
2023/02/27 |
5,653 |
| 1442413 |
눈이 안보이는 엄마와 전역한 아들 4 |
.... |
2023/02/27 |
3,274 |
| 1442412 |
삼겹살을 너무 자주먹는거같은데 자제가 안되네요 10 |
에휴 |
2023/02/27 |
2,362 |
| 1442411 |
더탐사 A 대표 '성폭행' 의혹...피해자는 자사 프리랜서 기자.. 15 |
ㅇㅇㅇ |
2023/02/27 |
3,291 |
| 1442410 |
“황영웅 폭행으로 치열 뒤틀려”..반복되는 트롯 오디션 출연진 .. 2 |
ㅇㅇ |
2023/02/27 |
2,656 |
| 1442409 |
추심에 대해질문입니다 |
모모 |
2023/02/27 |
311 |
| 1442408 |
느린아이 수영장 보내기~ 21 |
결혼은현실 |
2023/02/27 |
2,439 |
| 1442407 |
한동훈이 사라졌어요 15 |
... |
2023/02/27 |
7,455 |
| 1442406 |
방금 여론조사 전화 2 |
... |
2023/02/27 |
1,734 |
| 1442405 |
소소한 거짓말 하는 사람 18 |
왜 |
2023/02/27 |
4,207 |
| 1442404 |
제빵기로 도토리묵 완전 성공했어요 26 |
제빵기 |
2023/02/27 |
3,611 |
| 1442403 |
가족장은 어떻게 하면 되나요? 11 |
ㅇㅇ |
2023/02/27 |
2,907 |
| 1442402 |
학사에서 문과전공후 석사과정에서 4 |
대학전공 |
2023/02/27 |
997 |
| 1442401 |
다른것보다 가해자 입학취소 받아 조롱하던 세상에서 벌받고 피해자.. |
힘내 |
2023/02/27 |
775 |
| 1442400 |
어제 드디어 입고 싶었던 옷을 샀습니다. 5 |
금융치료 |
2023/02/27 |
3,322 |
| 1442399 |
초등입학 가벼운 선물 뭐 할까요 6 |
입학 |
2023/02/27 |
871 |
| 1442398 |
밑에 인테리어 말이 나오길래 2 |
... |
2023/02/27 |
1,146 |
| 1442397 |
예전엔 학폭 없었죠? 42 |
... |
2023/02/27 |
3,673 |
| 1442396 |
자고나면 허리아프신분 4 |
허리 |
2023/02/27 |
1,808 |
