살쪄야되는데 탄단지 비율 궁금해요
작성일 : 2023-02-26 19:57:42
3607361
개그맨 이윤석같은 마른체질이 살찌려면
탄단지 비율 식단 어떻게 해야할까요.
찾아보니 균형잡힌 식단은
탄단지 4:4:2 라고 하던데요.
말랐어도 ldl콜레스테롤이 높아서
탄수를 먹을때마다 신경이 쓰여요.
탄수 비율이 단백질하고 같으면
굉장히 많다고 생각되는데
밥을 이만큼 먹으면 배가 불러서
단백질이나 기타 음식을 못먹을거같은데
운동이나 식단 어떻게 해야
살이 찔 수 있을까요.
제일 중요한것 위주로 알려주세요.
IP : 223.38.xxx.155
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1433192 |
여러분 인천공항에 중국면세좀입점 반대 운동합시다. 4 |
.. |
2023/03/02 |
798 |
| 1433191 |
8개월 아기, 배춧잎 가지고 혼자 잘 노네요. 83 |
happy1.. |
2023/03/02 |
16,213 |
| 1433190 |
도움)파일다운후 신청서 작성시 3 |
체크 |
2023/03/02 |
393 |
| 1433189 |
개학....했네요... 4 |
개학조아 |
2023/03/02 |
2,086 |
| 1433188 |
식혜 잠오게 하나요 3 |
수면 |
2023/03/02 |
1,232 |
| 1433187 |
2월 TV에 소개된 지역별 맛집 정리 8 |
어제본그집 |
2023/03/02 |
1,089 |
| 1433186 |
황영웅 과거 취재 중인 것 같은 sbs궁금한 이야기 5 |
나락가는중 |
2023/03/02 |
2,665 |
| 1433185 |
이완용을 불러온 윤. 12 |
.. |
2023/03/02 |
1,588 |
| 1433184 |
황영웅, 사과문에도 폭로 계속…"'더 글로리' 손명오였.. 3 |
ㅇㅇ |
2023/03/02 |
2,799 |
| 1433183 |
아들이 학교 갔어요 ㅠㅠ 13 |
ㅇㅇ |
2023/03/02 |
6,574 |
| 1433182 |
남성 정장 브랜드 추천좀 부탁드려요. 3 |
질문 |
2023/03/02 |
548 |
| 1433181 |
이것도 트라우마이고 불안일까요? 1 |
궁금 |
2023/03/02 |
788 |
| 1433180 |
일본여행 갈려고 하는 남편. 못가게 설득했네요 . 11 |
.. |
2023/03/02 |
2,912 |
| 1433179 |
해외여행 갔던 곳 또 가는 거 더 좋아하시는 분 계신가요 18 |
여행 |
2023/03/02 |
2,845 |
| 1433178 |
근저당설정에 대해서 아시는 분 답변 부탁드려요 7 |
... |
2023/03/02 |
920 |
| 1433177 |
나는솔로 영식 딱 닮은 연예인 있어요 9 |
… |
2023/03/02 |
3,346 |
| 1433176 |
나는솔로, 현숙이요 18 |
왜 |
2023/03/02 |
5,057 |
| 1433175 |
공부할때 의자 6 |
의자 |
2023/03/02 |
958 |
| 1433174 |
오늘 입학식인데 교복이 아직 안나왔어요 8 |
어휴 |
2023/03/02 |
1,958 |
| 1433173 |
정신나간 놈 3.1절 연설 들어보니 나라뺏기지 않으려면 8 |
... |
2023/03/02 |
1,205 |
| 1433172 |
혹시 노래 경연 말이에요. 5 |
혹시 |
2023/03/02 |
971 |
| 1433171 |
인천공항에 중국국영면세점 입점이 말이 됩니까? 4 |
.. |
2023/03/02 |
1,341 |
| 1433170 |
“이웃집 이모가 준 도라지물 마신 뒤 깊은 잠, 깨보니 엄마·누.. 42 |
.ㄷㄷㄷ |
2023/03/02 |
24,269 |
| 1433169 |
일산 세무사 추천 1 |
... |
2023/03/02 |
730 |
| 1433168 |
집에서 짜장면 하려면 치킨스톡 필수인가요? 18 |
짜장 |
2023/03/02 |
2,652 |
