개그맨 이윤석같은 마른체질이 살찌려면
탄단지 비율 식단 어떻게 해야할까요.
찾아보니 균형잡힌 식단은
탄단지 4:4:2 라고 하던데요.
말랐어도 ldl콜레스테롤이 높아서
탄수를 먹을때마다 신경이 쓰여요.
탄수 비율이 단백질하고 같으면
굉장히 많다고 생각되는데
밥을 이만큼 먹으면 배가 불러서
단백질이나 기타 음식을 못먹을거같은데
운동이나 식단 어떻게 해야
살이 찔 수 있을까요.
제일 중요한것 위주로 알려주세요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살쪄야되는데 탄단지 비율 궁금해요
.a.a. 조회수 : 763
작성일 : 2023-02-26 19:57:42
IP : 223.38.xxx.155
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'23.2.26 8:27 PM (219.255.xxx.175) - 삭제된댓글다필요없구요 과자 먹고싶은데로 다먹으세요. 라면이나 그런것보다 훨씬빠르게 살이붙어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1435238 | 예전에 올려주신 손지갑? 손가방 을 찾습니다 | .. | 2023/03/07 | 588 |
| 1435237 | 진지하게 이낙연은 어떤 인물인가요? 54 | 깊은 한숨 | 2023/03/07 | 4,894 |
| 1435236 | 직업 군인들이 많이 그만두나봐요 15 | ㅇㅇ | 2023/03/07 | 6,596 |
| 1435235 | 재취업 한달차. 젊은시절 신입때보다 더깨지네요. 9 | 이거참 | 2023/03/07 | 2,780 |
| 1435234 | 간헐적 단식 언제부터 체중이 줄어들었나요? 4 | .. | 2023/03/07 | 2,889 |
| 1435233 | 티비프로그램에 나왔던 트랜스젠더와 가족 4 | 수리 | 2023/03/07 | 1,744 |
| 1435232 | 그지같은 부동산 전문가놈들 7 | 그지같은 | 2023/03/07 | 3,620 |
| 1435231 | 국채 잘 아사는 분 게산가요? 1 | ... | 2023/03/07 | 1,100 |
| 1435230 | 아보카도도 싼 철이 있나요? 1 | ㅇㅇ | 2023/03/07 | 1,156 |
| 1435229 | 고등학생 아들이 5 | 연극동아리 | 2023/03/07 | 2,238 |
| 1435228 | 안마의자 쓰는 분들 만족하시나요. 7 | .. | 2023/03/07 | 3,274 |
| 1435227 | 펑할게요 5 | ᆢ | 2023/03/07 | 3,648 |
| 1435226 | 웨이브에서 국가수사본부 보는데 2 | .... | 2023/03/07 | 980 |
| 1435225 | 양금덕 할머니 “尹 옷 벗고 나가라” 14 | .... | 2023/03/07 | 3,205 |
| 1435224 | 시부모님이 집에 오신다는데.. 8 | ... | 2023/03/07 | 5,009 |
| 1435223 | 동화같이 살 줄 알았어요 14 | fairyt.. | 2023/03/07 | 5,697 |
| 1435222 | 나이 50에 지방전문대 간호과 만학도로 들어 갔다가 자퇴 했는데.. 12 | ㅇㅇ | 2023/03/07 | 6,908 |
| 1435221 | 저 오늘 첨으로 불트 시청하다가 깜놀 4 | 어라 | 2023/03/07 | 2,958 |
| 1435220 | 1년간 윤석열 대통령님께서 하신일 2 | 쯧쯔 | 2023/03/07 | 1,853 |
| 1435219 | 삶은 계란 어울리는 소스 23 | .. | 2023/03/07 | 4,205 |
| 1435218 | 회사 오래다녀도 승진안하면 그만둬야하는걸까요 1 | 안개 | 2023/03/07 | 1,859 |
| 1435217 | 77세 운전 30 | … | 2023/03/07 | 5,238 |
| 1435216 | 인생에서 현금 10억보다 더 소중한 것 5 | ..... | 2023/03/07 | 5,683 |
| 1435215 | 장동민, 국제 포커 대회 우승 상금 5000만원 7 | ㅇㅇ | 2023/03/07 | 6,315 |
| 1435214 | 오늘따라 자식이고 남편이고 다 지겹네요. 6 | 힘들다 | 2023/03/07 | 3,647 |