살쪄야되는데 탄단지 비율 궁금해요
작성일 : 2023-02-26 19:57:42
3607361
개그맨 이윤석같은 마른체질이 살찌려면
탄단지 비율 식단 어떻게 해야할까요.
찾아보니 균형잡힌 식단은
탄단지 4:4:2 라고 하던데요.
말랐어도 ldl콜레스테롤이 높아서
탄수를 먹을때마다 신경이 쓰여요.
탄수 비율이 단백질하고 같으면
굉장히 많다고 생각되는데
밥을 이만큼 먹으면 배가 불러서
단백질이나 기타 음식을 못먹을거같은데
운동이나 식단 어떻게 해야
살이 찔 수 있을까요.
제일 중요한것 위주로 알려주세요.
IP : 223.38.xxx.155
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1436940 |
주차시 사이드 브레이크 채우시나요? 21 |
ㅇㄹ |
2023/03/12 |
4,342 |
| 1436939 |
방송가 뭔일 있어요? ;;; 28 |
ㅇoo |
2023/03/12 |
27,753 |
| 1436938 |
인터넷으로 옷 구매 어디서 하세요? 9 |
낼출근 |
2023/03/12 |
2,920 |
| 1436937 |
두달동안 2.5센티 큰거면 많이 큰건가요? 4 |
이제5등 |
2023/03/12 |
2,032 |
| 1436936 |
우아한 분위기는 턱에서 나오는 듯해요 26 |
ㅎ |
2023/03/12 |
9,410 |
| 1436935 |
내일출근하는데 기분 정말 ... 1 |
기분더럽 |
2023/03/12 |
3,589 |
| 1436934 |
보이스라는 영화 꼭 보세요. 14 |
영화 |
2023/03/12 |
4,092 |
| 1436933 |
글로리 안본사람 손들어보세요 46 |
... |
2023/03/12 |
7,090 |
| 1436932 |
송혜교 성형하지말기를 26 |
ㅇㅇ |
2023/03/12 |
7,340 |
| 1436931 |
정상회담 앞두고…日 ‘강제동원 없었다’..‘우리가 피해자’ 8 |
… |
2023/03/12 |
1,096 |
| 1436930 |
오래된 핏자국 지우기 2 |
^^ |
2023/03/12 |
2,028 |
| 1436929 |
40대 남자 두피 냄새 없애는 샴푸 11 |
샴푸 추천 |
2023/03/12 |
3,242 |
| 1436928 |
나는 신이다 애들과 봐도 되나요? 20 |
lll |
2023/03/12 |
5,455 |
| 1436927 |
나는신이다 불교도 많아요 10 |
종교 |
2023/03/12 |
3,683 |
| 1436926 |
"20세 남성 44.7% 인격장애 가능성" 13 |
Gg |
2023/03/12 |
5,488 |
| 1436925 |
하나은행 아이디로 오픈뱅킹 사고 글쓴분 22 |
삭제요망 |
2023/03/12 |
4,152 |
| 1436924 |
내일 롱패딩 입어도 되겠죠? 10 |
아휴추워 |
2023/03/12 |
4,978 |
| 1436923 |
집값 바닥 다 왔다고? 원희룡 "바닥 밑에 지하 있을 .. 5 |
신동아가웬일.. |
2023/03/12 |
2,644 |
| 1436922 |
하도영은 박연진을 진짜 좋아했던 것 같아요~ 39 |
,, |
2023/03/12 |
16,741 |
| 1436921 |
집값만 올려준다면 환장하는 국민들이 있어 윤석열은 무서울게 없다.. 28 |
설사 |
2023/03/12 |
2,440 |
| 1436920 |
글로리 조연 연기자님들~ 2 |
두번째~ |
2023/03/12 |
1,925 |
| 1436919 |
일본, 앞으로 오염수 28년간 방류... 10 |
... |
2023/03/12 |
2,097 |
| 1436918 |
배 안 고픈데 배에서 소리나는 건 이유가 뭘까요 6 |
.. |
2023/03/12 |
2,503 |
| 1436917 |
여여 커플도 많아지나요 21 |
... |
2023/03/12 |
5,383 |
| 1436916 |
인스타 가입했다가 식겁했어요 16 |
00 |
2023/03/12 |
11,448 |