도시락을 싸가요.

[…]

한동안 주말에 두부라이스( 닭가슴살. 양파 , 당근 브로콜리, 두부)를 만들어서 냉장고에 두고 하나씩 출근 때 마다 들고 가서
직장에서 전자렌지에 데워 먹었는데…

요즘에는 로메인 넣고 샌드위치해서 가져가요.

식빵에 버터나 마요네즈를 바르고
계란 후라이, 샌드위치 햄, 치즈와 로메인을 넣고
간단히 만들어서 가져가는데
든든하고 맛있어요.
샌드위치 햄도 좀 맛있는 것을 샀더니 맛이 좋네요.
사과 반쪽이나 한라봉으로 입가심해요.

편하고 좋네요.
로메인은 씻기도 쉽고
수경재배해서 그런지
금방 상하지도않아서
코스코에서 사다두면 오래 가서 먹기 좋네요

[.....]

도시락 참고합니다

[좋은 점은]

급하면 휴게실에 가서 먹지 않고
일하면서 사무실에서 먹어도 냄새가 나지 않아서 좋네요.

[두부라이스]

설명좀해줘요~~

[ㅇㅇ]

샌드위치 햄 뭐가 맛있어요?

[오호]

감사해요~~

[ㄴㄴ]

두부라이스는
원래는 닭가슴살을 생으로 하는데
저는 코스코에서 페퍼콘 닭가슴살을 사서 해요
올리브를 웍에서 두루고
잘게 썰어 놓은 닭가슴살, 당근과 양파와 브로콜리를 넣고
다 함께 볶다가
전자렌지에 두번 정도 돌려서 물을 맨 두부를 으깨서
같이 볶아 주면 됩니다
두부에서 수분이 다 날라 가도록 볶으면 되는데
간을 안해요. 후추만 뿌려요

인터넷에서 두부라이스 치면 조리법이 나와요

[ㄴㄴ]

햄은 cj 허니 슬라이스햄을 쓰고
치즈는 트리이스에서 산 Arla 고다 슬라이스 치즈 사용해요

[밀프렙]

많이 하잖아요 유리용기에다가요
고기 야채 밥을 삼등분으로 나눠서 딱 싸고
고기없으면 연어나 고등어같은 생선
생선없으면 두부 어묵으로 구성해서
좀만 신경쓰면 일주일에 4일정도는 먹을만 하다고들 얘기하더라고요

[다욧도시락]

정보감사합니다~ ♡♡♡

[원글님]

날씬하실 듯.
건강적으로도 좋고 다이어트 식이네요