코로나로 10kg 찐 것, 1년 노력해 다 뺐습니다.

[감량성공]

정확히 19년부터 직장 퇴사하고 마침 코로나시국이라 집콕했는데 50에서 60으로 서서히 불었습니다.

작년 3월에 마음먹고 다이어트 시작했습니다.
식단은 통밀빵, 현미밥, 고구마, 바나니, 삼겹살, 치즈, 토마토, 샤브샤브, 간이 안된 생선, 등등.
택 4개로 하루 두끼 먹고 삼겹살 샤브샤브는 주말에 가족들과 먹었습니다.
한달에 한번 케이크 떡볶이 등등도 먹고요.

한달에 1킬로 착착 빠지더군요.

운동은 자전거, 런닝머신, 계단 오르기했는데 빡세게 하면 질릴 듯해서 매일 슬슬 했답니다.

지금도 식단유지 운동유지 확실히 합니다.
석달 째 50을 유지하고 있습니다.
50대라 계속 소식하려구요.

20 대처럼 40kg 대로 갈 생각을 안하니 마음도 편하네요.
앗 키는 160 입니다.
결혼할 때 산 44사이즈도 외투 종류는 거뜬히 입습니다.

다이어트는 길게 잡고 무리하지 않는 것이 관건인 듯합니다.

이상 자랑이었습니다. ^^

[..]

대단하시네요 저도 50에서 60되서 ㅠ

[원글]

아들하고 약속했거든요.
저는 건강하게 살빼기 아들은 장학금 타기, 자식하고 약속하니 잘 되더라구요. 자식이 제일 무섭지요.ㅋ

[저도]

저랑 신체가 비슷하시네요
저도 살뺄 생각없이 운동하니까 운동재미 나고 그러니 자연스레 식단
일반식 병행하고 서서히 빠지니 요요도 없네요

[ㅇㅇㅇ]

저보다 많이 빼셨네요
50중반. 어느날 사진에 후덕한 모습찍히고 충격받아 시작한지 4개월만에 59에서 51. 몇
6개월찬데 세끼 먹으며 유지하고 있어요
살짝 배고픈듯한 느낌이 좋고
50까지 뺄까 고민도 했는데 ㅎㅎ
저도 키 160 이요

[106. 102님]

완전 공감합니다.
건강 생각만 했답니다.

[10킬로이상]

빼면 요요현상 덜온대요
무너지지 마시고 유지 잘 하세요~~

[원글]

넵 지금은 무조건 유지가 목표입니다.^^

[Jj]

삼겹살 먹어도 되는거여요??
저녁은 자기던 몇시에 뭘로 드셨어요

[원글]

삼겹살은 주말에 한번만 먹었어요.
밥은 생략하구요.

저녁에는 바나나 치즈 꼭 먹었어요.

[대단해요]

의지가 대단하네요.
살짝 빠질만하면 또 많이 먹고 무한반복에다가
이마저도 슬금슬금 느네요

[이렇게 길게]

빼는게 건강에도 좋고
저는 한달3키로 목표인데 제자리네요

[술은]

안드시나요?
저도 소식하는데 안빠져서요

[ㅇㅇ]

바나나 치즈는 왜 드셨는지 궁금합니다~~

[와우]

대단하시네요
다이어트는 해야 하는데 빵을 좋아해서 힘드네요.
통밀빵이랑 치즈는 어떤거 드셨는지 궁금합니다.

[자랑하실만함]

평균 한달 일킬로가 딱 좋아요
큰 무리 없고..
물론 이킬로 빠지기도하고 백그램도
안빠지는 달도 있지만
십개월간 십킬로면 평균 한달 1킬로니까요
어차피 장기전인데 일희일비하면 져요 ㅎㅎ
저는 땡기는대로 다 먹고
오로지 간헐적단식 시간만 지켜서
십킬로 뺐어요
식단 지키기엔 먹고픈게 느무 많아서리 힛
오년째 유지중이니 감히 성공했다 자부합니데이

[ㅇㄹㅇ]

대단하시네요~
나이드니 뱃살만 늘고
정말 안빠져요

[원글]

통밀빵은 온라인주문. 떨어지면 마트에서 무늬만 통밀인 걸로 먹었어요. 크림치즈 발라서 하루 5쪽 먹었답니다.

저녁에 바나나랑 체다치즈 먹었는데 이건 포만감이 들어서요.

무조건 전체적으로 따져 칼로리 적당히 계산했구요.

외출시 외식하면 그날은 집에서는 물만 먹었구요.

[원글]

술은 안 마셔요.
남편이랑 마실 때는 제로맥주 덩도는 마십니다.
변비에 좋더군요.

[ㅁㅁ]

운동은 하루에 몇분 정도 하셨나요? 매일 하셨나요? 주 몇 회만 하셨나요?
하루 2끼 외에 간식은 일체 안드셨나요?

[원글]

운동은 2시간 매일 슬슬 했습니다. 주 7일 했어요. ㅎ

간식은 배고프면 고구마를 좀 더 먹었고 한달에 한번 불량식품 먹었습니다.

[참나]

아 저도 뱃살 8키로 쪘는데 오늘부터 빼야겠습니다.
님 글에 자극 받고 시작합니다. 고맙습니다.