10일째 저녁 안먹는데요.

[저녁]

아침 토스트빵 한 조각. 사과 4/1개. 계란1, 바질페스토.

점심 회사 구내식당. (흰밥 3/1).

저녁 안먹어요.

종일 회사에 앉아있고 3천보 걷고. (출퇴근)

집에와 또 앉아서 회사일 공부해요.


몸무게 절대 안빠지네요.

158cm에. 50. 입니다.

운동하면 쑥 빠지나요. 오후 1:30 이 마지막 식산데도

이래요. 운동도 오느정도 해야하나 봐요. ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

엄청 절식 하시는데 안빠지시다니 .. 저는 비만이어서 처음에 저녁만 걸러도 확 빠지더군요

보통 님처럼 날씬하면 쉽게 빠지지가 않아요.. 열흘 저녁도 거르셨으니 이제 체중계가 움직일때가 되었네요

[..]

허리 사이즈가 어떻게 되세요? 미용체중 만들기 어려워요.

[헉]

169에 50이요?

와., .., 부럽네요.

[초승달님]

아침.점심 잘먹고 저녁만 안먹어도 배가 좀 들어가던데?
사람마다 다른가봐요.

[ㅡㅡ]

마른걸레 짜기잖아엿

[이상]

정체기인가요 진짜 안먹는건데

[초승달님]

전 뱃살 줄이기.엉덩이 근육 키우기.굽은 어깨피는 운동해요.

먹는 욕심이 많아서 절식은 못하겠고 몸무게는 안고 가렵니다.ㅋ

[근데]

158에 50인데 왜 굶어가며 살을빼고 싶으신거예요?
저라면 적당히먹고 운동해서 모양이 이뻐지는게 더좋을거같은데

[아마]

어느순간 빠질거예요.
표준체중은 잘 안빠지더라구요.
계속 화이팅

[체중]

매일 재지마세요
근데 앞으로도 계속 점심 이후엔 안드실 수 있어요?
지금 루틴이면 무조건 빠질텐데
빠지고나서 전처럼 드시면 금방 요요올거예요

[...]

표준체중이라 안빠지는 겁니다

[이유]

1. 일단 정상체중이시고요
2. 운동량이 압도적으로 적어요.

건강한 체중인데 사이즈를 줄이고 싶을 땐 운동을 꼭 하셔야 해요. 일반속도 걷기보다는 빠른 걷기, 그리고 그보다는 달리기를 추천해요. 실내에서는 스쿼트나 플랭크 홈트 등을 병행해보세요.

사실 저녁 굶기는 160에 60킬로인 저 같은 사람에게 어울리는 다이어트랍니당. 저는 먹는 걸 좋아해서 많이 움직이고 운동을 하지만요. 제 목표는 55킬로예요.. 운동 좋아해서 그 정도 몸무게면 옷입기 딱 좋아요.

[3달은]

기본 습관과 힘 겨루기 해야 하는 경우 같아요.

[...]

50이면 적당한데 더 빼려고요?

[ㅇㅇ]

저랑 체격이 비슷하시네요
근데 그정도 먹고 그렇게 활동 하는데 살이 안빠지신다니
어떻게 그럴수 있죠?
저는 원글님처럼 먹고 몇일활동 많으면 살 빠지든데
근데 그 생활을 유지를 못함ㅠ

[ㅁㅁㅁ]

하루 3-4천보 걷고요. 점심 회사 구내식당(영양사가 균형있게 너무 잘 만들어요) 먹고. 화장실 두세번 빼고 6시까지 앉아있다 집에가서 책상에 계속 앉아있다 자요. 움직임이 많이 부족하죠. 158에 허리는 27입고요. 46킬로가 미용무게래서 저녁 굶고있어요. 저녁에 배도 안고프고 그 느낌이 너무 좋아서. 평생 가능할것같아요. 하루 이틀 배고프더니 이젠 완전 아무렇지 않아요.

[호르몬]

나이들면 호르몬 때문에 살이 잘 안빠지기도 해요.
태반주사나 성장호르몬 같은거 맞으시면 도움 되요.

[77년생이예요]

나이 때문인가보네요. ㅠㅠ

[..]

너무 앉아있는게 범인인것같네요.
앉아있는시간 길면 엉덩이랑 허리살이 안빠집니다.
차라리 조금더 먹고 좀더 걷든지 서계세요.

[ㅡㅡㅡㅡ]

식사량 대박입니다. 반성하게 되는 ... 한달 더 해보시고 후기 남겨주세요.. 근데 그 나이에 50 이면 뭐 .. 자기전에 폼롤러나 스트레칭 10 ~ 20 분 정도 어떨까 싶긴 하네요 ..

[반성]

반성합니다. ㅠ ㅠ

[앗]

운동 필요없어요 나이때문
저랑 나이 키몸무게 거의 일치하시네요
저는 한달 저녁 안먹고 딱 0.9킬로 뺀적있어요ㅠ
저녁을 원래도 거의 안먹긴했었어요 그래야 유지라도 하거든요 엉엉

[반성]

저녁 2일 안먹고 몸무게 똑같아서 어제 저녁먹은거
급반성되네요~ㅠㅠ

[??]

정상체중입니다.

살 빼려하지 마시고 건강을 위해 소식하시는 걸로 ~

[경험자]

근데 앞으로도 계속 점심 이후엔 안드실 수 있어요?
지금 루틴이면 무조건 빠질텐데
빠지고나서 전처럼 드시면 금방 요요올거예요22

[지금부터는]

체중을 줄일 생각마시고
적당히 먹고
근육을 만드는데 힘쓰시는게 건강에 좋아요
근육을 만들어 기초대사량을 늘리고
먹었던 만큼 먹으면서 사세요
몸매 변화도 거의 없고
건강한 노후를 대비할수 있어요

[ㅇㅇ]

가장 힘든 구간이예요 ㅎㅎ
과체중도 아닌데다가 앞자리 4로 바뀌는게
어디 아프지 않은 이상 잘 안 빠져요
몸살 세게 앓으니 쑥 빠지던데...;;;

[love]

이제 열흘하고 넘 많은걸 바라시네요
울남편 다이어트 시작한지 8개월됐는데
한달에 1키로 안되게 빠져요
어제 71키로대 돌입했어요
길게 보세요
그리고 살집있으신분들 식사하는거보니
삼겹살 한쌈에 삼겹 1개 넣어 먹는게 아니라
3개씩 넣어 먹고 별로 먹는게 없는데 살이 찐대요
밥은 요만큼 먹으면서 계속 반찬을 먹으면서 소식한대요
점심 어떻게 먹는지도 잘 파악해야해요
많이 먹어서 찌는거에요

[저도]

지방 많지 않은 표준 체중인데 기호상..마른 근육형 좋아해서 살을 빼고 싶었거든요.
저의 경우에는 고강도 유산소 운동하니 금방 해결되었어요.
일주일에 4-5회 고강도 유산소 1시간.
근육운동 3회 저중강도.
먹는건 비슷하게. 그러나 저녁엔 잘 안먹고 정도요.
165에 52키로 근육형 되니 딱 좋더라는.
사람들은 50키로도 안나가보인다고 말이 많았고,
배에는 복근도 생기고요.

이사와서 유산소 운동 관두고 막 먹으니
살이 다시 3키로 정도 쪘어요. 갱년기라..

[저도]

살빠지기 전에는 근력운동만 3-4회 했는데
몸은 탄탄해져도 살은 안빠졌어요.
유산소 운동(1시간 동안 최대 심박수에 여러 번 도달.. 옷 다젖을 정도) 하니
몸 위 지방 싹 걷어내 지더라고요

[..]

이게 이상해요
저는 간혈적 단식으로 저녁 안먹고 4kg 뺐어요
근데 회사 동료는 몸무게가 0.5도 안움직인다네요
뭐지 싶어요
진짜 안먹어요

같이 밥을 먹어도 제가 다 먹어요

[ㅁㅁ]

3,4천보 걷기는 대중교통만 타고 다녀도 그냥 나오는 수치아닌가요?

최소1달은 지나고 다시 경과 알려주세요

[...]

혹시 폐경하셨나요? 50넘고 폐경오면 기초대사량이 현저히 떨어져요. 정말 죽기살기로 하지 않으면 안빠져요. 소식하고 적당히 움직이면 유지정도...

[dma]

저도 요즘 절식하고 운동하는데도 살 안빠져서 샐러드 먹고 들어왔는데..
활동량이 너무 적으시네요. 전 운동 안해도 6천보에서 만보 가까이 되는 날이 많아요.
기초대사량이 많이 적으신가봅니다.

[1달 동안]

1일 1식중… 아침 skip 점심 먹고 싶은것 먹고 단, 탄수 화물 노노… 저녁 skip.., 하루 만보… OMG … 너무 안빠짐… 1-2킬로 빠짐… 난이케 안 먹으면 최서 4/5킬로 빠지는 즐… 진짜 간식도 거의 안먹음.. 다만 일주일 한번 피팅데이.., 이게 원인인것 같아…. 이제부터 치팅데이도. 안하겠음…

[하루맘]

너무 적게 먹어도 살안빠져요.
기초대사량+300은 더 먹어줘야해요.
77년생이면 아직은 나이탓 할 때 아니에요.
회사에서 3000보 라고 해도 같은 시간 동안 정성스레(운동으로 집중하고) 걷는게 아니어서 일상 생활 움직임이지 운동은 아니에요.
힘 빠지긴 하겠지만,좀 식사를 더 하고(양질의 탄수화물 섭취등)
홈트등으로 근력을 키워보심 어떨까요?
몸무게가 많이 나가는게 아니어서 빠지는거 더디거나 없을 수 있으니 체지방을 근육으로 바꾸는게 더 환상적일거에요

[밀가루]

빵, 국수류 등 밀가루
설탕 들어간 것 빼보세요
믹스커피 라떼 등

[ᆢ]

158에 50 제 스펙이시네요 흑ㅜㅜ
다들 날씬하다는데
사진찍으면 얼굴이 세숫대야 호빵맨 턱돌이에요ㅜㅜ
턱이 접친 U자ㅜㅜ
저보다 10킬로도 더나가는 키 156은 배는있어도
얼굴이 조막만해요ㅜㅜ 불공평한세상ㅜ

[제 경우]

20대에
162cm에 60kg 가까이 나갔어요.
사회생활이 힘들어 1년 가까이 밥을 적게 먹었는데
어느날 대중탕에 가서 거울을 보니
쇄골이 들어간걸 봤어요.

그때 51kg 나갔어요.
깨달은건 살은 이렇게 오랫동안 덜 먹어야
빠진다는걸 알았네요. 퓨

[...]

현재 몸무게가 적정 무게여서 그럴 거예요 아마.
그럴 경우 살 빠지기까지 시간이 걸리더라고요.
몸에 좋은 생활인데 계속하셔요.

[흠]

딱 그 몸무게가 어지간하면 안 빠져요.
거기서 내릴려면 정말 한동안 거의 굶다시피하고 근육 많이 키워야 합니다.

[1달]

기다리세요
대신 유지가 잘 될거예요
빨리 빠지는 살은 바로 요요도 똑같이 금세 돼요
차라리 천천히 다져진게 나을지도
홧팅 !