살빼고싶어요.

[다이어트]

봄도 곧 올것 같고 살빼서 예뻐지고 무엇보다 건강해지고싶어요.

식이 하고  운동 계획을 한번
봐주실래요.

식단

 아침저녁은 닭가슴살 고구마 방울토마토
점심은일반식 으로

운동은  걷기.

[원글]

옷사이즈 88인데
66으로

입고싶어요

[40대부자]

진정 살빼는데 가장 좋은것은
술끊고 음식에 관심이 없어지는것
그 방향으로 연구해봐요

식이 운동? 결국 식이가 중요한데
먹는거 조절해서는 결국 폭식을
멈출수가 없으니까
음식에 정내미떨어져야
살도 자연스럽게 빠져요 요요도 안오고

[원글]

식이랑운동중에
고칠부분이 있음
조언 부탁드립니다.
간절해요

[...]

먹는거 더 확 줄이고 운동도 더 세게 해야죠

[..]

운동 필요 없고요
매일 500칼로리 2주만 드시고
그 이후 1000칼로리 2주드세요
5키로넘게 빠져요
그이후 1200정도만 드세요

[..]

식단에 단호박도 추가해주세요
그리고 식단은 피톨로지 우수라고 검색하보세요
잘 설명해줘요
운동은 만보걷기부터 시작인거죠
월1회 만오천보나 도전도 추가

[..]

일반식하고 저기있는거 다 드시면 살 안빠져요
칼로리가 중요해요
운동은 빼고 시작하세요 입맛만 돌아요

[루비짱]

저 8k. 감량할때 저탄하고 단백질.샐러드 먹었어요
친구랑 식사 사진 찍어서 공유하고 같이 했어요
굶지않으면서 한끼 한끼 한접시를 정성껏 차려서 사진찌고 천천히 먹었어요
아침은 요플레에 견과류 넣어 한사발
점심은 고기굽고 샐러드 한접시에 현미밥을 끝에 두숟갈
저녁은. 두부김치 등
메뉴는 개발하니 많더라구요

운동은 동네 한바퀴 도는정도 하세요
운동하면 식욕 생겨서 더 찌더라구요
식이가 8. 운동은 2 래요

[저기요?]

간절하다면서 공부를 전혀 안하셨네요
지금 달려있는 댓글들 읽어보지 마시구요
82자게 검색창에 다이어트 네글자만 쳐보세요
수도없는 글과 댓글이 나와요
꼼꼼히 공부한다 생각하고 읽어보고
이 방법이면 죽을때까지 할 수 있겠다
싶은걸 찾으세요
본인의 식생활 패턴을 본인이 잘 아니까요

[60mmtulip]

유투브에 방태환 원장 거 보세요
저녁을 굶으면 체중도 빠지고 몸의 기능이 좋아진답니다

[....,]

지금 88이시면 원글님 대로 하면 금방 77까지는 빠질 수 있어요.
그리고 그다음 부터는 더 빡서게 해야하지 않을까요?

[5시]

이후 아무것도 안먹음 빠져요
배가 아주 홀쭉해졌네요

[초..]

유투브에 방태환 원장 ㆍ저녁을 굶으면 체중도 빠지고 몸의 기능이 좋아진대요

식단은 피톨로지 우수라고 검색하보세요

[어제]

20킬로 가까이 빠졌는데요.
어떤 식단이든 적게 먹는 게 중요한거지
뭘 꼭 먹어야 하고, 꼭 안먹어야 하는 건 아니라고 봅니다.
그리고 그 루틴으로 남은 평생 살 수 있을 것인가?
그 루틴에서 벗어나면 요요가 오는 거거든요.

[저녁 굶으면]

죽을거 같은데.. 저 평균체중 이하인데도 저녁 굶는거 꿈도 못꿔요. 적게 먹어도 힘든데 굶으라니... 40대부터는 힘들듯요

[어제님]

2222222

[00]

88이시면 빠집니다. ~~
일단 움직이면 빠집니다 식후 바로 움직이세요~~

[유튜브]

간헐적단식 참고하세요.

[정답]

평생 할수 있는 루틴으로.. 222
빡센 루틴은 결국 요요만 부름

[성공함]

이상하시네
충분이 쫙쫙 빠지는데... 왜 다들 안된다 하시지?
제가 키 160에 88육박했습니다
원글님이 작성하신 식단 했고요
저는 그대신 저녁을 맛있는 샐러드 만들어 먹었어요
새우.소고기.. 등등 다넣고

운동은 일주일에 2번 필라테스
저녁 자기전 30분 걷기

6개월에 7키로 뺏습니다
88사이즈 정도면 평상시에 먹는양이 어마어마한데..
저정도로 바꾸면 진짜 쫙쫙 빠져요
붓기 쫙쫙. 지방쫙쫙

여기있는 분들은 죄다 평균체중이 저렇게 먹고 살뺀다고 생각하고 부정적이시네요

원글님
이대로 밀고 나가세요!!

무조건 빠져요

[...]

저렇게 평생 드실 수 있으세요???
그냥 먹던거 먹고 양을 줄여 보세요

[say7856]

저도 살빼고 싶은데...힘이 드네요.