다이어트할때 두통 띵한 느낌 계속 참다 큰 병 안오겠죠?

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작년 한해 10킬로 쪘다는 글 얼마전에 썼어요

다이어트 한지 10일 되었고 3.5킬로 감량 했어요

제 식단이 이렇게까지 두통 띵함이 올 정도인가 모르겠는데요



아침 삶은계란 약간의 소금찍어 두알 + 하루견과+ 아메리카노

점심 다이어트 도시락

저녁 딸기몇알 혹은 두유한팩

주3회 유산소 한시간



머리가 띵하고 머리회전이 안돼요

늘 멍하구요

말도 좀 더듬어요



전형적인 탄수화물 부족 현상이던데요



참을수 있어요

징글징글하게 찐살 탄력받아 쫙 빼고싶어요



근데 이 증상이 계속되다 두뇌에 손상올까봐 겁나요

머리쓰는 일을 하는데 두뇌 느려지면 큰일나거든요



저 같은 증상 가진분 계시나요?

[저는 더]

저는 더 심했어요. 20일을 밥을 전혀 안먹었어요. 닭가슴살 브로콜리 오트밀 병아리콩 토마토 양배추..요거트..그렇게 해먹었는데요 아침에 실내자전거 타다가 갑자기 어지럼증 느끼고는, 누워도 머리가 바닥으로 꺼지는 느낌들고 일어나면 벽을 짚어야할 정도로 어지러웠어요. 그래서 잡곡밥에 된장국이나 미역국먹는 일반식 시작했고 공복에 실내자전거 타는건 그만뒀어요.

지금은 그냥 식구들과 똑같이 일반식 먹으면서 간식과 인스턴트 제한하는 식으로 관리해요

[흠..]

그냥....밥을 조금씩 드세요. 끼니마다 3-4스푼이라두요.
살아보면 안 아픈 게 최고예요.
그거 평생 못하잖아요. 오래 하려면 타협해야 돼요.
그래도 전체 칼로리 적게 섭취하고 운동하면 빠져요.

[다이어트식할때]

평생 그렇게 먹을수 있는지부터 생각하래요.
평상시 먹는거 그대로 드시되
양을 줄여 드시고 밤늦게는 안드시는게 어떨까요

[....]

평생할수 있는 식단이 정답

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저혈당 증세가 그랬던거같은데요?
혈당이 높은 당뇨상태도 위험하지만
더 위험한건 저혈당상태...
운전하다 쓰러져서 어쩌고 나오잖아요?
주머니에 사탕,초코렛 꼭 넣고다니라고

[음]

현미,귀리밥에 소고기많이 넣어끓인 미역국 드세요.
탄수를 아주안함 질릴거예요.

[..]

이런 저런거 신경쓰지마시고
우선 유지하시는게
요즘은 영양과잉이지 부족이아니래요

[빈혈이면심장병]

식단조절중에 두통이 생겼다면 몸, 특히 두뇌에 혈액을 충분히 공급할 수가 없단 이야기죠.
그런 경우엔 심장이 무리를 하게 되어서 심부전도 생길 수 있어요.
거식증 환자들이 그런 증세 때문에 죽기도 하고요.

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수분이나 철분이나 비타민d부족