자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살빼기 진짜 힘드네요
1. 20대에는
'23.2.20 2:07 PM (124.50.xxx.207)한끼만 안먹어두 빠지더니
40대되니 안빠져요ㅡㅡ2. ...
'23.2.20 2:11 PM (112.147.xxx.62)살빼는건 꾸준함과 운동
3. 음..
'23.2.20 2:14 PM (121.141.xxx.68) - 삭제된댓글일단 2주정도는 음식섭취량을 50%이하로 줄여요.
그럼 살이 2~3kg 빠지면 몸이 물렁물렁해지더라구요.
그때부터 단백질 섭취와 운동을 병행하는거죠.
탄수화물을 줄이고 단백질(주로 닭가슴살, 소고기, 두부,계란 등등)을 샐러드랑 먹으면서
공복감을 채웁니다.
집에 왔을때 허기지고 힘들면 빵을 뜯어 먹거나 과자를 먹기보다는
무조건 고기를 구워서 먹는식으로
허기를 탄수화물말고 단백질과 샐러드로 채워주세요.(안되면 계란삶아서 먹는거 추천합니다.)
한달 정도 신경써서 먹고 운동하고(저는 그냥 만보걷기운동과 복근운동 위주로 했어요.)
이러면서 2kg 정도 빠지더라구요.
3~4개월하면 8kg
결론적으로 4~5개월동안 10kg 정도 빠지고 난 이후부터는
먹고 싶은거 적당히 먹고 운동 하면서 유지하고 있어요.4. 그냥
'23.2.20 2:21 PM (112.145.xxx.70)식욕억제제 처방받으면 10킬로 우습게 빠져요.
요요가 문젠데..
이건 운동과 식이로 조정해야 하는데
이게 어렵죠...5. ker
'23.2.20 2:21 PM (180.69.xxx.74)거의 안먹고 2시간씩 운동요
6. 채소도
'23.2.20 2:47 PM (223.38.xxx.161) - 삭제된댓글채소억어도도 살 안빠지나요?
채소 왕창에 계란 두알정도가 나음까요? 채소 빼고 계란 두알이 나을까요?7. 50대인데요
'23.2.20 4:23 PM (188.149.xxx.254) - 삭제된댓글저녁을 거의 굶다시피하고 우유 한 잔으로 퉁치니까
살이 쫙 빠지네요.
뱃살도 좀 없어졌구요.
나잇살이니 갱년기살이니 하는것도 다 많이 먹어서 그런듯.
운동..걷기 한 시간 하는데 땀복 입고 걸어서 땀을 쫙 빼는거 추천요.8. 이거
'23.2.20 4:33 PM (188.149.xxx.254) - 삭제된댓글https://with.gsshop.com/prd/prd.gs?prdid=1023715900&utm_source=price&utm_mediu...
통풍이 안되어서 그런지 벗을때 옷에 웃도리 속옷들 다 푹 젖어있고 잠바까지 젖어있음요.
바지 벗을때도 땀에 붙어서 안벗겨짐..
이렇게 한겨울에 땀이 좔좔 나오기는 또 처음이라 넘 행복함.9. ㅇㅇㅇ
'23.2.20 6:45 PM (110.70.xxx.254)10 은 아니고 8키로요
저녁안먹고 단백질파우더 먹었어요
아침은 원래 요구르트. 과일, 계란 먹었고 점심은 원하는대로.
50중반입니다
지금은 6개월되었는데 저녁 먹어요
많이 안먹어서인가 잘 유지중10. ㅁㅁ
'23.2.20 9:37 PM (112.211.xxx.149)저녁 안먹고 매일 30분 운동요
사실 저녁 안먹는게 90%인듯해요
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