자유게시판
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나이들수록 유산소보다 근육운동 하래요
ㅇ 조회수 : 7,071
작성일 : 2023-02-20 01:11:51
걷고 뛰는거 노화 촉진 된다고
IP : 223.33.xxx.123
12 개의 댓글이 있습니다.
1. ???
'23.2.20 1:40 AM (203.142.xxx.65)걷는것도 노화를 촉진할까요??
2. 맞죠
'23.2.20 1:53 AM (70.106.xxx.218)유산소는 노화촉진
3. ㅇㅁ
'23.2.20 2:32 AM (125.182.xxx.58)와 진짜요..? ㅠ뭐 잘 하지도 않지만 무리하지않은 걷기는요?
근육운동은 뭐죠4. 앗
'23.2.20 2:33 AM (14.47.xxx.167)줌바댄스 하려고 했는데 필라테스 해야 겠네요 ㅠㅠ
5. ㅇㅇ
'23.2.20 2:34 AM (106.102.xxx.43)고현정 생각나네요 ㅎㅎㅎ
6. ㅠ
'23.2.20 2:43 AM (220.94.xxx.134)전 4개월째 만보걷기하는데 진짜 늙는거같아요 ㅋ 근데 다리는 엄청 단단해짐ㅋ
7. 걷기
'23.2.20 3:20 AM (211.246.xxx.52) - 삭제된댓글걷기운동이 노화촉진한다는 얘기는 처음 들어봐요
https://n.news.naver.com/article/009/0005081568?sid=1038. 근육운동맞음요
'23.2.20 3:42 AM (188.149.xxx.254)전체 몸의 근육운동을 어찌해야하는지...
9. ....
'23.2.20 4:11 AM (211.108.xxx.114)플랭크 하세요 간단하면서 효과 좋아요
10. 답답해요
'23.2.20 7:19 AM (121.133.xxx.137) - 삭제된댓글여기도 뭐만 어떻다면
대뜸 만보걷기하세요 하루 두시간 걸으세요...
무릎연골 다 닳아서 인공관절하게돼요
꼭 체중을 줄여야한다면
공복에(이게중요)짧게 이십분정도
빠른속도로 걷거나 계단 숨차다 할 정도
속도로 십오분정도면 충분
어차피 일상에서도 걷잖아요
감량목표아니라면 간단한 근력운동
틈 날때마다 한셋트씩만해도
꾸준히하는게 장땡
꼭 돈들여 피티받지 않아도 됩니다
계단11. ...
'23.2.20 8:06 AM (58.231.xxx.145)나이들어서 허리가 구부정하게 굽거나
보폭이 좁아져서 종종 걷는건
뼈가 힘이 약해져서가 아닌
뼈를 지탱해줄 근육이 부족해서임.
스쿼트가 기본.
서서 책상에 앉은 자세 유지하기로 다리근력 테스트하고 그러잖아요?12. 으휴..
'23.2.20 12:53 PM (112.152.xxx.6)노화될 정도로 걷고 뛸일이 일반인에게 얼마나 있을까요??
햇빛에 노출된 채로 장시간 오래 걷고 뛰는 마라톤 같은 운동 정도면 모를까
가볍게 걷고 뛰는게 얼마나 노화랑 관련있다고 핑계삼지 마세요..
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