헬스장에서 경사높여서 걷기vs 평지 간헐적 뛰기

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둘다 해봤는데 경사높여 (10프로) 5로 35분 걸을때 칼로리는 더 소모하는데 사실 땀도 별로안나고 안힘들어요. 간헐적 뛰기( 3분간격으로 6,9로 뜀)는 10분부터 땀나고요. 대신 칼로리 소모는 전자보다 적어요
어떤게 실제적으로 더 운동이 되는건가요?

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경사 높여 걸으면
달리기 못지 않게
숨차고 땀나고 힘들어요.
그런데 무릎에 충격은 덜 가죠.
경사를 좀 더 높여 보세요.

[ㅡ.ㅡ]

저 무릎아파서 재활pt하는데 트레이너가 경사걷기츼천했어요

[지나가다]

저도 뛸땐 정말 무릎도 아프고 힘든데 경사 걷기는 맥시멈으로 해서 해도 덜힘든데 칼로리는 더 빠진다고 나오네요. 계단올라가기는 10분만 해도 숨도 엄청차고 이거 운동엄청 되네 소리가 절로 나오는데도 칼로리로는 경사면 걷기보다 덜한거 같던데 말이죠.

앞으로 경사면 걷기 좀 더 해보려구요.

운동하러오는 하체 튼실한 젊은 친구들이 이걸 그렇게 하던걸 봐서 저도 한 번 해보려구요.

[경사걷기]

경사 걷기 하면 어지럽던데
다른 분들은 어떠세요?;;

[…]

트레이너들은 뛰는거 안 권하더라구요.
1번 관절 소모품인데 상하기 쉽고
2번 뛰는건 지속하기 힘든 운동이기 때문에
3번 강도를 올리고 싶으면 경사 빨리 걷기 만으로 충분
4번 경사 걷기하면 하체 근력 향상에 도움.

이렇지만…
저는 경사 걷기 대신;;; 천국의계단 하고
인터벌 런닝 가끔해요 ㅎ

[ㅋㅋ]

칼로리 소모 기계가 가르키는 거죠?
그거 믿음 안 됨 칼로리와 체지방은 내 몸의 bpm이 중요
달리기 권하지 않는 트레이너는 믿고 거름
뻥 근육만 만드는 놈들

[....]

둘 다 해보세요.
저는 처음 3분은 3정도로 걷다가 5분은 경사 최고로 높여서(20) 4.5로 걷고,5분 10으로 낮추고 5로 걷다가 10분은 평지로 인터벌 뛰기 해요.
웨이트 하고 하는거라 러닝머신에 시간 오래 안두고 최대 30분 2~3키로 목표로 해요.