40대 후반인데 고혈압, 당뇨, 고지혈증 식단

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회사 열심히 다니고 가정적인 남편인데 약을 계속 먹고 있어요 아이들 식단 맞춰서 먹었는데 남편 해달라는 음식 계속 해주면 안될거 같아서요 간헐적 단식은 못하더라도 일찍 먹고 소식하려는데 식단 팁 부탁드려요 병원에서 밥빵면 그만 먹으라고 했다네요

[음]

죽을 정도 아니면 못 고치는게 식단이예요.
챙겨주지 말고 당뇨환자식 배달 도시락 시켜주세요.
한달 20만원 이내던데요.
안 죽으려면 밥 빵 저절로 끊어요

[..]

양배추 쪄서 밥대신 주세요.
닭가슴살에 샐러드 주세요.
두부 요리로 버섯으로 반찬주시고요.

[ㅡㅡ]

챙겨줘도 본인이 나가서 아무거나 먹고
의지 없으면 안되더군요

[...]

최대한 안먹어야 되더라구요 정답 / 양배추 밥대신, 닭사슴살에 샐러드, 두부에 버섯요리 이거네요! 도움되요^^/ 스위치온 볼께요 감사합니다

[ㅁㅇㅁㅁ]

밥+반찬 이런 식단으로는 한계가 있어요

부페에서 담아먹듯이 큰접시에
탄수적은 음식들 브런치처럼 담아먹습니다
당뇨식단은 채소1/2 단백질1/4 탄수 1/4 이 정석이에요

저는 접시에
채소볶음, 생채소나 사과 등
계란후라이나 구운계란 연어 닭고기 등
식사빵 이왕이면 호밀이나 통밀로 1~2조각에 치즈
이런식으로 먹고있어요

남편도 이렇게 주는데
비쥬얼도 좋아서 신나게 먹더라고요

[음]

당뇨진단 받으신거면 식단 관리 철저하게 하셔야 할텐데요.
양배추는 익혀서 먹으면 당수치가 올라가서 당뇨인들은 생으로 먹어요. 무조건 밥을 안먹는것보다 장기적으로 질리지않게 식단을 짜려면요.
항상 식사전에 채소나 계란같이 당수치가 천천히 올라가는 음식을 먼저 드시고 제일 마지막에 밥을 드시는걸 추천드려요.
고기도 드셔도 되는데 양념된 고기보다 수육이나 구워먹는거
닭고기는 자주 드셔도 좋아요.
상추,파프리카,생양배추 매일 드시면 좋아요.
간식으로는 아몬드나 피스타치오 조금, 무가당 그릭요거트도 좋아요. 과일은 단단한 과일 사과. 좋은데 반쪽만 껍질채, 딸기는 일곱개, 이런식으로 조금만 드시는거 괜찮구요.
대신 식후 과일섭취는 절대 안됩니다.
공복이나 식전에 드시구요. 항상 식사전 채소먼저 밥은 나중에 요것만 지켜도 많이 좋아질겁니다.

[우선]

살을 빼야 해요. 특히 고혈압은요

[무조건]

탄수화물 줄이고 운동해야되요. 애들 식단이 어른에게는 비만되는 식단이에요.
밥 반공기만 먹고 떡, 빵, 과자 다 끊으세요. 떡볶이, 라면, 우동, 칼국수 안되요. 이것만 지키면 살빠지고 혈압, 고지혈증 관리되요. 제가 해보니까 염분보다 탄수화물이 적이에요.