걷기하면 무릎 다리 하반신이 다아파요

[음]

특시 자고나면 통증 너무심하구요
다이어트하느라 8000보정도 매일걸어요
몸무게 78 79정도라 그런걸까요
160정도예요ㅜㅜ
요즘 걸었더니 부쩍아파요
한 6키로찐듯요
겨울에

[무리]

힘드시겠어요
노력하시는 모습에 박수 보냅니다
체중이 많이 나가시는 분들은 장시간 걷기는 무리예요
걷기 운동 시간 줄이시고 맨몸운동이나 근력운동 위주로 하시고 식이가 제일 중요합니다
꼭 체중감량 성공하시기 바래요

[음]

나이가 어떻게 되나요
걷기인데 언덕 이런곳 이면
내려올때 하중으로 아플수 있어요
식이조절 잘 하고 있죠?
걷는 방법 발 딛는 방법 잘못된건지
체크하고 걷기 코스를 바꿔도 보세요

[...]

무릎이 체중의 ×6-7배 부담 갖는데요.
체중 감량 먼저 하셔야 해요.
저도 체중감량 중이예요.
화이팅!

[운동을]

너무 무리하게 하지 마시고
식이로 몇키로 정도 더 빼시고
운동을 늘려 나가세요.

[..]

체중 때문일수도 있으나 운동화는 문제가 없는지 살펴보세요.
제가 걷기 할때 운동화 하나가 걷고 나면 그렇게 무릎 아래쪽이 아프더라구요.
다른 운동화는 같은 거리 걸어도 괜찮고.
전 제 컨디션 따라 그러나 하다가
이것 저것 신으며 걸어보니 운동화가 문제였어요.

[dddc]

무릎보호대차고 하는거랑 안차고하는거랑 천지차이에요.
전 나이키 파텔라 무릎밴드 차고 했어요. 나들이가서 하루죙일 걷는날도 이 밴드는 필수..
식이조절해서 살부터 먼저 빼시고 무릎보호대 꼭 하고 걷기하시길 바래요

[맑은향기]

식이조절해서
살을 좀 빼고 걸어야지
걷는게 아무한테나 좋은건 아닙니다

[하..]

요즘 유튜브에 의사들이 직접 영상 올리는 게 많은데, 전문가들이라 참고할 게 많아요.
저도 다리가 약해서 그 영상들 즐겨보는데, 그 의사분들 왈,
'무릎 약하고 다리 약한 사람들이 걷기 많이 하다 병원에 실려오는 게 많다.
걷기가 무조건 다리에 좋은 게 절대 아니다!'라고 하더군요.
저도 그걸 얼마전에 깨달았거든요.

특히 산행은 다리 관절 망치는 주범이고요, 다리가 약하면 절대 걷기는 쥐약입니다.
그분들이, 다리 약하면 걷기는 하지 말고 무릎 강화시키는 운동만 해야한다고 해요.
걷기 절대 멈추세요.
나중에 다리 수술하고 기어다니고 싶지 않으면요.
그렇게 아픈 사람들은 절대 어디에고 이런 글 안쓰지만,
걷기해서 좋아진 사람들만 글 써서 문제입니다.
나빠진 사람들은, 걷기가 원인이란 생각 못하거든요.
오늘도 무릎강화운동 30분 이상 했어요. 유튜브에서 검색해서 찾아보세요.
병원 가면 이렇게 30분씩 친절한 설명 못들으니 의사들이 하는 유튜브 찾아서 기본적인 정보를 얻는게 낫습니다.

[음]

감사합니다
신발이 고워크에서 아디다스로 바꼈네요
살부터뺄게요

[체중]

체중 그 무게를 들고 걸으니 다리 아프죠
일단 식이조절부터 하시고 좀 줄인 다음에 걸으시고
조금씩 늘려가셔야해요.
그러다 무릎 나가면 못걷게 되버려요
저는 60인데 허리협착으로 걷기 힘들고 서기도 힘드네요
나이도 있구요

우리 서서히 천천히 줄여갑니다

살찌는 음식을 입에 넣지 마세요.

[하...]

신발.. 걷기 자세...
지금 다 중요하지 않아요.
종합병원 다리 전문 정형외과 진료 한번 보세요.
반드시요
제 경험입니다.
그 분들에게 물으면 다른 이야기 나올 겁니다.

[ᆢ]

체중 줄이고 정형외과 의사가 20분 걷고 20분 벤취에 앉아 쉬고 그런 식으로 걸으라고 하던데요

[저두]

체중 줄인 후 걷기를 추천합니다.

조금이라도 걸을 때는, 체간워킹으로 걸어보세요.

저두 몸무게 좀 많이 나가는 편인데요.
처음 걸을때, 발바닥과 종아리가 너무 아팠어요.

체간워킹 하고 나니,
허벅지와 엉덩이가 아프더라구요.
근육이 그쪽으로 가는거죠.

여기서 동영상 함 보세요.
아주 짧은 동영상이라 금방 봅니다.

https://cafe.naver.com/momsecretgarden/3226

이 걸음으로 하루 7천보 이상은 꾸준히 걷습니다.
살은 안빠져도, 발바닥이나 종아리가 아픈 적은 없어요

[음]

무릎 보호대 큰 역할해요. 걷기할때 귀찮다 생각 마시고 좋은거 사서 무릎보호 하세요. 강추입니다.

[..]

준비운동 꼭 허세요

[ㄹㄹ]

위에 영상보니 발망치 찍는 분들 무릎에 무리 많이 가겠네요
우리 윗집 아줌마도 저걸 봐야할건데

[...]

전에 생로병사인가 보니 걷기 많이 할 필요 없다고 하던데
만보 매일 걷는거 별로 안좋다는 의사들도 있어요
발이랑 무릎에 무리 온다고
그리고 다이어트 효과도 그닥 없어요
식이 조절 하시고 유튜브에 15분 정도 하는 맨손 체조 같은 간단한 근력 운동들이 훨씬 낫습니다

[세바스찬]

체중대비 걷는시간이 길어서 관절이 힘들어서 아닐까요
식단조절하시고 탄수화물줄이고
걷기는 절반으로 줄이다가상태봐가며하셔야