갱년기분들, 다들 잠 못자세요?

[푹자고파]

아직 폐경은 아닌데 폐경이행기에요..52세.
근데 코로나 휴유증과 동시에 겹쳐서 불면증이 시작됐어요
그전까진 숙면은 아녀도 얕은잠을 쭉 자긴 했거든요.
쿄로나랑 갱년기가 동시에 온건지 모르겠지만 암튼 코로나 걸린 이후로 꼭 2,3시간 간격으로 밤마다 깨고 억지로 잘려고 용을 써도 토막잠으로 간신히 4,5시간 채우네요ㅜㅜ
이거 갱년기 증상이겠죠?
다들 저쳐럼 잠 자주 깨고 잘 못 주무세요?
요즘은 심지어 자체 알람이네요.
정확하게 새벽 3시,5시,7시 깨네요 ㅠㅠ

[ker]

한동안 그러다 괜찮아져요
수면제나 유도제 먹었어요

[ᆢ]

갱년기 증상이에요
갱년기에 그런 사람 많아요

[저도요]

갱년기로 수면장애가 왔어요
자다깨다 반복,잘시간 넘기면 새벽까지 못자구요

[..]

저도 동갑에 완경전인데 이미 4,5넌전부터 그래요.부장맥도 생겼는데 붊면증이 원인 같아요.

[저도]

올52세
수면장애 겪고 있어요.
쪽잠이라해야되나요.
새벽 서너시에 깨서 잠 못들어요 ㅠ
괴롭네요

[..]

새댁에서 같이 나이들어가는 82
저도 51세...저도 3시 5시 7시
깨는대 나머지 시간도 눈만 감고
있는것처럼 깊이 못자서
밤샌거 같아요
엄마가 그렇게 오랫동안 잠을 못잤는데
70중반에 치매가 욌어요
그래서 걱정이 많이 되네요

[..]

저는 뇌전증도 생겼어요
신경과교수님이 잠 못잔게
촉매제가 되어서 생긴거 같다고 했어요

[51세인데]

19년부터 증상시작....카페인 오전에만 섭취하고 밤에 걷기운동 5천보 걸으면 그나마 새벽에 한번정도 깨다 다시 자요

[잠잠]

잠자기전에
마그네슘 꼭한알씩 먹어요
그럼수면장애개선과
아침에쾌변이

[ㅡㅡ]

나이드는것은 괜찮은데 잠못자는거에서
서글퍼요 젊어서 그많던 잠이 어찌그리
없어질수있는지

[저도]

마그네슘을 먹으면 좀 나아지더라고요.

[...]

저는 44살때부터 잠이 안오기 시작했어요.
아직 폐경은 아닌데...갱년기라기보단 노화인거보다 했네요.
멜라토닌도 먹고 수면제도 처방받아서 먹고 그래요.

[휴유증 아니고]

후유증.
코로나와 아무 상관없는 갱년기 증상.

[봉다리]

저는 마그네슘, 꿀잠, 모두 효과없었는데 타트체리는 효과 좋네요.

[원글]

잠못드는 동지들 많아서 그래도 위안이 되네요ㅜㅜ
잠이 줄어드니 어찌나 하루가 긴지 그것도 괴로워요.
마그네슘은 저도 먹었었는데 위장장애 와서 지금은 안먹는데 가끔 다시 먹어봐야겠네요.
근데 수면제 한번 먹기 시작함 오히려 수면제 없인 잠 더 못자게 되는거 아닌가요?
그게 걱정되서 수면제도 생각해봤다가 포기했는데;;;;;
그리고 윗님. 오타는 이해해주세요.
노안와서 돋보기 안끼고 쓰다보니 오타 그거 말고도 여기저기 보일거에요ㅠㅠ

[어제도]

11시에잠들어 2시30분에깨서 4시에자고
도무지수면의질이 나아지지않아요ㅠㅠ
남편은 동갑인데도 잘먹고 잘자고 잘싸는데
저는잘먹기만하고 잠자는것도 화장실가는것도
꽝ㅠㅠ 적게먹어도배만뽈록ㅠㅠ
힘들어요
저도여기서추천한 마그네슘먹어봐야겠어요

[ᆢ]

침대 편안하고 포근한거로 바꾸고 깨는 회수가 줄고 눈 감고 누워 있으면 금방 잠들어요

[...]

수면제 먹은지 이제 5년인데요...
수면제를 늘 먹는게 아니라 너무 잠이 안와서 힘들때만 먹어요.
직장을 다니는데 잠을 못자면 일을 할수 없으니깐요.
불면증이 아주 심한 시기에는 1주일에 2~3번정도 졸피뎀 반알 먹었구요.
그후로 많이 좋아져서 이젠 한달에 1~2번 먹거나 아예 안먹을때도 많아요.
중간에 2~3시경 잠이 깨서 다시 잠이 안올때는 1/4알 먹구요.
수면제 양을 증량하거나 먹는 횟수를 늘리지만 않으면 괜찮은거같아요.
피곤하긴 한데 중간에 자꾸 잠이 깨서 힘들다 싶을때는 멜라토닌 먹구요.

[**]

저도 그래요. 잠을 못자던게 겹치니 메니에르? 어지러움증와서..
병원에 상담해보니 잠못자면 이러가지 문제 생기는데 심할땐 수면제라도 먹는게 낮다고해서 1/3로 잘라서 먹고 있어요.

[......]

아니라지만...
저도 코로나 이후로 그러고...아이 사춘기되서 그러고..
뭔가 복합적이네요.

[55]

작년 10월에 일 그만뒀는데
그때까지는 그래도 11시면 잤어요
거의 깨지않고 아침까지
그만두고도 10시에 자려고 노력했는데
지금은 12시는 돼야 잠이들고
아침7시면 눈이 딱 떠져요
어떤날은 중간에 두세시에 깨서 한두시간
말똥거리다 두시간정도 더 자구요
밤에 더 잠안올까봐 낮잠이나 늦잠은 아예 꿈도 안꿔요

[52]

한동안 열감에 불면증 있었는데
요즘은 마그네슘(종류별)L테아닌 트립토판 이노시톨 제임스존스워트 타트체리정제 등등 먹어요
이노시톨과 제임스존스워트는 열감 잡아줘서 격일로 낮시간에 번갈아 먹고
자기전 L테아닌 트립토판 조힙이 저에게 맞드라구요
마그네슘도 산화마그네슘 트레온산마그네슘 킬레이트마그네슘
종류별로 돌아가면서 먹고 정 피곤하면 액상 마그비 먹으면 효과
빠릅니다
여기다 내과서 신경안정제 제일 약한거 처방받아
진짜 잠 안울때 가끔 한알씩 같이 먹구요
기능의학병원 가면 피검사 자율신경검사 중금속검사 호르몬검사 등 다 해서 신경정신과약 영양제 수액 등등 처방해주는데 비급여라 엄청 비싸요ㅠ
그래서 나름 자구책으로 이것저것 해보다 정착했네요

[마그네슘]

위장장애 최소화 되도록
만들어진거
찾아서 드셔보세요
수면의 질에는 마그네슘이 큰 역할을 하는 것같아요

[민초파파]

옴마나. 저 50세인데 그런 증상 오래됬어요. 같은 증상인분들 보니 반갑긴 한데 핸폰 멀리하고 자야겠네요

치매가 무서워요 안그래도 언제부터인가 말도 어버버하구요

[하아]

마그네슘도 좀 약효 있는거 같드니 요새는 소용없어서 딴걸 찾아봐야겠어요

[디디]

저 51세인데
작년 완경
잠 못자요 ㅠㅠㅠㅠ
12시 2시 3:20분 정확히 깨요
미쳐버림요

[원글]

와. 다들 깨는 시간도 비슷하고 무슨 갱년기공식인가봐요 ㅠㅠ
52님. 영양제 참고할께요.
테아닌 사놓고 며칠 먹다 말았는데 마그네슘이랑 교대로 먹고 비교해봐야겠어요.
열감도 아주 가끔 있는데 본격적으로 나타남 말씀하신 영양제 먹어봐야겠네요^^

[..]

52님 기능의학병원 실비는 안되나요?

[저도]

자다깨다 자다깨다ㅠㅜ

[저는]

온 몸 통증도 심해요 ㅜ