감정적으로 말하면서 뒤로 넘어갈것 같을때

[Hhh]

마음을 어떻게 다스리시나요…
일단 소득도 없이
감정 분출을 막 하고나면
후회
차분한 사람들 보면 부끄럽고 그렇네요

[화가많은자]

감정의 파도가 요동친다 싶으면 바로 명상모드로.
감정을 바라보면서 천천히 심호흡하는게 제일 도움되더군요.
지금 내 마음에 떠오르는 감정이 정확히 무엇인지 인식해봅니다. 분노를 일으키는 진짜 원인을 생각해봐요. 그 이면엔 질투 사랑 열등감 등등 다양한 진짜 원인이 있어요.객관화해서 내마음을 바라보면 도움이 된답니다.
저도 화가 많고 감정통제가 안되는 사람이라... 스스로 고쳐보려고 여러가지 방법을 찾다가 정착한 방법이랍니다.