다이어트의 적은 역시 탄수화물...

[ㅇㅇ]

칼로리 계산이 의미 없는 이유

https://brunch.co.kr/@gs8810/50

SBS스폐셜 예전껀데요.

차근차근 보시고 급하신 분들을 위해 요약하면

샘 펠턴이라는 영국의 남성이 

고지방식으로 하루 5천칼로리를 21일간 먹기에 도전함.

칼로리 계산으로 따져보면 21일후에

6.1kg가 늘어나야하지만 실제로는 1.3kg만 증가.

허리둘레는 오히려 3cm가 줄음.

이번에는 고탄수화물로 똑같이 5천칼로리씩 21일간 도전.

체중 7.1kg 증가 허리둘레 9.25cm증가

결론 : 

칼로리 신경쓰지마라

탄수화물 줄여라

[.....]

좀이따 탄수화물 대량섭취 예정 ㅜ

[.....]

다른 연구 더 찾아보세요
정크푸드로만 먹되, 칼로리 제한해서 먹은 경우도 살 빠졌어요
고로
총칼로리가 절대적으로 중요하지 음식종류는 무관하다., 이게 연구 결론이었음
저런 연구는 상반되는 주장이 아주 많습니다.

[..]

고지방식 꾸준히 먹으면 고혈압 고지혈증 와요
근데 탄수화물 허리 9.2센치 증가는 후덜덜 하네요

[ㅁㅇㅁㅁ]

그쵸 칼로리라고 같은 칼로리가 아닌
더구나 정제탄수화물의 경우 소화에 쓰는 에너지가 적어서
그대로 몸에 쌓이기 더 쉬운거 같아요

[ㅁㅇㅁㅁ]

정크푸드로 칼로리 제한은 진짜 고난이도이겠네요
소량에 고칼로리인 경우가 많으니 배고픔을 참아야 하겠죠

채소 단백질은 배불리 든든히 먹을 수 있으니 지속가능하구요